Đây là một món salad mì ống tươi mát và đầy đủ có đủ protein để ăn một mình như một bữa ăn nhỏ. Các thành phần độc đáo hơn và đôi khi lành mạnh hơn nhiều món salad macaroni khác ngoài kia. Điều này đã được tạo ra trong nhà bếp của riêng tôi gần đây, hãy tận hưởng!
Thành phần
1 (12 ounce) Gói macaroni khuỷu tay
(1 pound) gói edamame có vỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup Mayonnaise, hoặc nhiều hơn nếu cần
Teaspoon cần tây hạt giống
Teaspoon Paprika
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (12 ounce) có thể gà đóng hộp cao cấp, băm
3 quả trứng nấu chín, xắt nhỏ
2 muỗng canh hạt giống hướng dương, hoặc nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn
Cúp hành lá xanh
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng chắc là cắn, 8 phút; làm khô hạn.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu edamame trong nước sôi trong 10 phút; làm khô hạn. Rửa sạch bằng nước lạnh; làm khô hạn.
Khuấy mayonnaise, hạt cần tây, ớt bột, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát.
Toss macaroni, edamame, thịt gà, trứng, hạt hạt hướng dương, phô mai cheddar và hành lá trong một cái bát; Thêm hỗn hợp mayonnaise và khuấy vào áo.
Làm lạnh trong tủ lạnh cho đến khi lạnh, 30 đến 60 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 483 | Calo |
| 20g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 483 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 150mg | 50% |
| Natri 504mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 491mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức khoai tây nướng không khí này làm cho khoai tây nướng ngon, ngon với làn da giòn, hương vị. Kết thúc chúng với một búp bê kem chua, nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40...
Rau bina tươi, nấm thái lát và trứng luộc được phủ lên trên với một vinaigrette thịt xông khói nóng với hành tây caramen. Rất thỏa mãn và đất! Đây cũng là một phần trên cùng với cà chua nho cho một...
Đây là một công thức dễ dàng để chuẩn bị cho tôm nướng bằng cách sử dụng nước xốt được làm bằng tỏi tươi, nước chanh, dầu ô liu, gia vị thảo mộc Ý, đường nâu và ớt bột. Mỗi lần làm cho nó, tôi có...
Vịt nướng tráng men. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 37 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê bột năm loại...
