Đây là một món salad mì ống tươi mát và đầy đủ có đủ protein để ăn một mình như một bữa ăn nhỏ. Các thành phần độc đáo hơn và đôi khi lành mạnh hơn nhiều món salad macaroni khác ngoài kia. Điều này đã được tạo ra trong nhà bếp của riêng tôi gần đây, hãy tận hưởng!
Thành phần
1 (12 ounce) Gói macaroni khuỷu tay
(1 pound) gói edamame có vỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup Mayonnaise, hoặc nhiều hơn nếu cần
Teaspoon cần tây hạt giống
Teaspoon Paprika
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (12 ounce) có thể gà đóng hộp cao cấp, băm
3 quả trứng nấu chín, xắt nhỏ
2 muỗng canh hạt giống hướng dương, hoặc nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn
Cúp hành lá xanh
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng chắc là cắn, 8 phút; làm khô hạn.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu edamame trong nước sôi trong 10 phút; làm khô hạn. Rửa sạch bằng nước lạnh; làm khô hạn.
Khuấy mayonnaise, hạt cần tây, ớt bột, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát.
Toss macaroni, edamame, thịt gà, trứng, hạt hạt hướng dương, phô mai cheddar và hành lá trong một cái bát; Thêm hỗn hợp mayonnaise và khuấy vào áo.
Làm lạnh trong tủ lạnh cho đến khi lạnh, 30 đến 60 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 483 | Calo |
| 20g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 483 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 150mg | 50% |
| Natri 504mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 491mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã điều chỉnh điều này từ một công thức Korokke mà tôi thường sử dụng. Korokke là một croquette chiên Nhật Bản được làm bằng thịt xay dày dạn và khoai tây nghiền. Tôi đã kết hợp gia vị được sử...
Sử dụng một cái chảo gang có nghĩa là đùi gà ranch đen này chỉ mất vài phút để nấu. Tuyệt vời cho một bữa tối trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Bánh sandwich gà nướng có thể dễ dàng được làm trên bếp. Chỉ cần sandwich ức gà chiên giữa hai lát bơ, bánh mì Pháp nướng với một món phô mai kem tươi, spreese, cà chua và rau diếp. Phục vụ với một...
Cheese và khoai tây Pháp này được gọi là Tartiflette ở Pháp: khoai tây kết hợp với hành tây chiên và thịt xông khói, được làm nhòe với phô mai Pháp ngon, và nướng đến vàng ngon! Tất cả những gì bạn...
Món ngô từ thiện này là hoàn hảo như một mặt, như một topping trên một taco, trộn vào một món salad, với quinoa, hoặc thậm chí được phục vụ lạnh. Tôi phát hiện ra một món ăn tương tự tại phòng Amigo...