Cá hồi nhờn mù tạt này là một cách tuyệt vời để chuẩn bị phi lê cá hồi tươi trong lò. Hãy chắc chắn để làm thêm - gia đình của bạn sẽ cầu xin thêm!
Thành phần
Bơ, tan chảy
3 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh mật ong
cốc vụn bánh mì khô
chén quả hồ đào cắt nhỏ
4 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
4 (4 ounce) Salmon fillets
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 chanh, để trang trí
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
-
Khuấy bơ, mù tạt và mật ong trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trộn với vụn bánh mì, hồ đào và rau mùi tây trong một bát khác.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chải từng miếng phi lê cá hồi bằng hỗn hợp mù tạt mật ong.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Rắc ngọn phi lê với hỗn hợp vụn bánh mì.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng cá hồi trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nó dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 12 đến 15 phút. Nêm muối và hạt tiêu, và trang trí với một nêm chanh.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 422 | Calo |
| 29g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 422 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 480mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 500mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là bài nộp Cook-Off 2013 cá nhân, từng đoạt giải thưởng của tôi. Cumin khói và ớt cay kết hợp với thịt cừu đậm, mặn tương phản tuyệt đẹp với quả nam việt quất khô-ngọt-ngọt! Hãy thử nó cho chính...
Tôi đã chấp nhận samgyupsal (bụng thịt lợn nướng, còn gọi là thịt xông khói dày) vào chế độ ăn tối muộn của tôi và đi chơi bia khi sống ở Seoul. Điều tốt nhất về Samgyupsal là có rất ít hoặc không có...
Ở Hy Lạp, Maroulosalata là một trong những món salad phổ biến nhất. Danh sách thành phần đơn giản không nên đánh lừa bạn-đó là một món salad nhẹ, giòn, sảng khoái đầy hương vị. Tôi đặc biệt thích nó...
Công thức này là một cái gật đầu với một quán ăn địa phương của Ý. Nước sốt là một lao động của tình yêu và sự lựa chọn protein của bạn như xúc xích Ý thái lát hoặc gà nướng thái lát có thể được sử...
Quinoa và súp rau này với đậu thận là một món súp thịnh soạn, thỏa mãn, dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...