Bỏ nồi chiên sâu cho những chiếc thịt gà giòn giòn, giòn này được nướng trong lò. Phục vụ với nước chấm ớt đỏ nướng tốt cho sức khỏe, bữa ăn này sẽ lấp đầy bạn mà không có cảm giác tội lỗi! Bạn cũng có thể phục vụ các đấu thầu trên một số loại rau xanh hỗn hợp, sử dụng nước chấm làm nước sốt.
Thành phần
Nước chấm:
Cup sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
cốc Ớt rang rang - ráo nước, vỗ nhẹ vào và băm nhỏ
1 muỗng canh giấm balsamic
Teaspoon húng quế khô
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Gà đấu thầu:
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Đấu thầu gà 1 pound
1 cốc panko dày dạn (vụn bánh mì Nhật Bản)
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Làm nước chấm: Kết hợp sữa chua Hy Lạp, ớt đỏ, giấm balsamic, húng quế, muối, hạt tiêu và bột tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm mini. Trộn cho đến khi mịn, sau đó làm lạnh cho đến khi sẵn sàng sử dụng.
Làm đấu thầu gà: Trong một bát nhỏ, kết hợp bột tỏi, bột hành tây, muối và hạt tiêu. Rắc lên đấu thầu gà và quăng lên lớp phủ đều.
Bánh mì nướng panko trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi vàng nâu, 4 đến 5 phút. Chuyển sang một món ăn nông. Rẻ trứng vào một món ăn nông riêng. Đấu thầu gà nhúng đầu tiên vào trứng, để quá nhỏ giọt, sau đó phủ với panko. Đặt đấu thầu lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 12 đến 15 phút, lật nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Ăn kèm với nước chấm.
Lời khuyên
Panko không có màu nâu trong lò, do đó lý do để nướng nó đầu tiên trong một cái chảo, nhưng hãy thoải mái bỏ qua bước này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 6g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 116mg | 39% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này đã được trao cho tôi bởi người bạn Susan R. rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Sử dụng một vòng xoắn ốc, zucchini được biến thành một cái độc lập ngon cho mì ống trong việc lấy gà parmesan này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 4...
Một món súp nhanh chóng và dễ dàng cho một ngày tuyết rơi. Hầu hết các thành phần là trong phòng đựng thức ăn của bạn. Rắc từng khẩu phần với phô mai Parmesan và phục vụ với một loại bánh mì thịnh...
Được điều chỉnh từ gà cupcake của Myron Mixon, đây là hình dạng và kích thước đồng đều và mang lại một đùi gà mềm và khói. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 40 phút Thời gian bổ sung: 10...
Hãy thử đùi gà nướng lò nướng của tôi và bạn sẽ yêu! Rắc rau mùi tây xắt nhỏ và phục vụ với salad khoai tây ấm, hoặc khoai tây chiên, hoặc cả hai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...