Bỏ nồi chiên sâu cho những chiếc thịt gà giòn giòn, giòn này được nướng trong lò. Phục vụ với nước chấm ớt đỏ nướng tốt cho sức khỏe, bữa ăn này sẽ lấp đầy bạn mà không có cảm giác tội lỗi! Bạn cũng có thể phục vụ các đấu thầu trên một số loại rau xanh hỗn hợp, sử dụng nước chấm làm nước sốt.
Thành phần
Nước chấm:
Cup sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
cốc Ớt rang rang - ráo nước, vỗ nhẹ vào và băm nhỏ
1 muỗng canh giấm balsamic
Teaspoon húng quế khô
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Gà đấu thầu:
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Đấu thầu gà 1 pound
1 cốc panko dày dạn (vụn bánh mì Nhật Bản)
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Làm nước chấm: Kết hợp sữa chua Hy Lạp, ớt đỏ, giấm balsamic, húng quế, muối, hạt tiêu và bột tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm mini. Trộn cho đến khi mịn, sau đó làm lạnh cho đến khi sẵn sàng sử dụng.
Làm đấu thầu gà: Trong một bát nhỏ, kết hợp bột tỏi, bột hành tây, muối và hạt tiêu. Rắc lên đấu thầu gà và quăng lên lớp phủ đều.
Bánh mì nướng panko trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi vàng nâu, 4 đến 5 phút. Chuyển sang một món ăn nông. Rẻ trứng vào một món ăn nông riêng. Đấu thầu gà nhúng đầu tiên vào trứng, để quá nhỏ giọt, sau đó phủ với panko. Đặt đấu thầu lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 12 đến 15 phút, lật nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Ăn kèm với nước chấm.
Lời khuyên
Panko không có màu nâu trong lò, do đó lý do để nướng nó đầu tiên trong một cái chảo, nhưng hãy thoải mái bỏ qua bước này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 6g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 116mg | 39% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời cho con chim hoang dã mà bạn không chắc chắn phải làm gì. Ngọt và rối cùng một lúc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Bánh mì cay, giòn này được phục vụ tuyệt vời với một bữa ăn hoặc được sử dụng cho bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2...
Gà cay, mặn, cheesy với một twist, đó là hương vị Florentine! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Gia đình yêu thích để sử dụng zucchini mùa hè tuyệt đẹp đó! Công thức rất đơn giản có vị tuyệt vời kèm theo bánh mì tỏi! Rất tốt cho người ăn chay, quá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Công thức cá hồi chiên này là cách tốt nhất để chuẩn bị cá hồi brook hoang dã mới bắt. Ăn với một bên khoai tây nghiền kem và bột hấp Thụy Sĩ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...