Sử dụng một vòng xoắn ốc, zucchini được biến thành một cái độc lập ngon cho mì ống trong việc lấy gà parmesan này.
Thành phần
4 zucchini, cắt thành xoắn ốc bằng cách sử dụng máy cắt xoắn ốc
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
4 nửa ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc nước sốt marinara
Nấu ăn
4 lát phô mai mozzarella
cốc phô mai parmesan tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt các xoắn ốc zucchini trong một cái chao và rắc 1 muỗng cà phê muối và gia vị Ý trên Zucchini; Ném vào áo khoác. Đặt Colander trên một cái bát để cho phép nước từ zucchini thoát nước.
Bọc gà trong bọc nhựa và đặt trên bề mặt làm việc; Pound vào độ dày 1/4 đến 1/2 inch. Hủy bỏ bọc nhựa và thịt gà mùa với muối và hạt tiêu.
Làm nóng nước sốt marinara trong nồi trên lửa nhỏ.
Phủ một chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa cao. Nấu gà trong chảo nóng cho đến khi nâu và không còn màu hồng ở giữa, 4 đến 5 phút mỗi bên. Chuyển gà vào tấm nướng đã chuẩn bị.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Đặt zucchini trong cùng một chảo không dính trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 3 đến 4 phút.
Muỗng nước sốt marinara trên mỗi ức gà và đầu với phô mai mozzarella.
Gà nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút.
-
Chuyển zucchini vào mỗi tấm phục vụ và thêm thịt gà. Muỗng marinara ấm áp trên mỗi miếng thịt gà và đầu với phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 10g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1190mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 335mg | 26% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 777mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Cách tuyệt vời để sử dụng tất cả những gì còn sót lại Thổ Nhĩ Kỳ! Phục vụ tacos với rau diếp, phô mai vụn và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 20...
Học cách làm gạo trắng với hương vị hoàn hảo. Nó đơn giản và dễ dàng, nhưng ngon. Là Puerto Rico, tôi yêu gạo! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...
Yummy và dịu dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi 4 cái đầu lớn bé Bok Choy, giảm...
Butternut Squash tạo nên một chất làm đầy taco tuyệt vời, cho dù bạn đang ăn sạch hay không có thịt. Một chút tỏi và một số mảnh ớt đỏ làm cho hương vị bật lên. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Một mì ống ngôn ngữ với một bữa tiệc hải sản: nghêu, tôm và sò điệp. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) gói mì ống linguini 3 muỗng canh dầu ô liu 2 tép tỏi, băm nhỏ Teaspoon Ý...