Sử dụng một vòng xoắn ốc, zucchini được biến thành một cái độc lập ngon cho mì ống trong việc lấy gà parmesan này.
Thành phần
4 zucchini, cắt thành xoắn ốc bằng cách sử dụng máy cắt xoắn ốc
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
4 nửa ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc nước sốt marinara
Nấu ăn
4 lát phô mai mozzarella
cốc phô mai parmesan tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt các xoắn ốc zucchini trong một cái chao và rắc 1 muỗng cà phê muối và gia vị Ý trên Zucchini; Ném vào áo khoác. Đặt Colander trên một cái bát để cho phép nước từ zucchini thoát nước.
Bọc gà trong bọc nhựa và đặt trên bề mặt làm việc; Pound vào độ dày 1/4 đến 1/2 inch. Hủy bỏ bọc nhựa và thịt gà mùa với muối và hạt tiêu.
Làm nóng nước sốt marinara trong nồi trên lửa nhỏ.
Phủ một chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa cao. Nấu gà trong chảo nóng cho đến khi nâu và không còn màu hồng ở giữa, 4 đến 5 phút mỗi bên. Chuyển gà vào tấm nướng đã chuẩn bị.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Đặt zucchini trong cùng một chảo không dính trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 3 đến 4 phút.
Muỗng nước sốt marinara trên mỗi ức gà và đầu với phô mai mozzarella.
Gà nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút.
-
Chuyển zucchini vào mỗi tấm phục vụ và thêm thịt gà. Muỗng marinara ấm áp trên mỗi miếng thịt gà và đầu với phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 10g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1190mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 335mg | 26% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 777mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đậu lăng và gạo với TVP (protein thực vật có kết cấu) được nấu trong nước dùng với hành tây và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Đây là một yêu thích mọi thời đại đã kéo dài tôi từ lớp học đến tuổi trưởng thành. Tôi đã phục vụ nó cho tất cả mọi người tôi biết và không nhận được gì ngoài những đánh giá tích cực! Thời gian...
Cơ thể tôi khao khát món súp bắp cải này bất cứ khi nào tôi bị cảm lạnh, nhưng nó cũng ngon như nhau vào một đêm mùa đông lạnh. Thật dễ dàng để thực hiện; Thêm rau, thịt gà còn lại hoặc gạo cho một...
Bánh ngô xúc xích này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta thích ăn khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...
Nhiều cà rốt, một số rau mùi tây, sữa ít béo và ít bơ làm cho chiếc bánh gà ngon này trở thành một bữa tối lành mạnh hơn trong một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian...