Một củ khoai tây nướng lớn đứng đầu với nấm xào và một loại sữa chua là một bữa ăn dễ dàng và đầy sau một ngày dài tại văn phòng hoặc trước một trò chơi. Bắt đầu khoai tây trong lò vi sóng tăng tốc tổng thời gian nấu. Tôi thích phục vụ món này với một món salad hoặc đậu xanh.
Thành phần
1 khoai tây nướng lớn
1 muỗng canh bơ không ướp muối
Cúp hành tây băm nhỏ
Cúp nấm xắt nhỏ
Muối để nếm thử
2 muỗng canh sữa chua không béo
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Pierce khoai tây một vài lần với một cái nĩa. Đặt vào một tấm an toàn cho lò vi sóng và lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm nhưng không bị xáo trộn, khoảng 10 phút. Chuyển khoai tây vào một món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút.
Trong khi khoai tây đang nướng, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Trộn trong nấm và nêm muối. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu mà không khuấy cho đến khi nấm mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Lấy khoai tây ra khỏi lò. Cắt lát nửa chừng khoai tây theo chiều dọc và vắt nhẹ nhàng để mở. Top với hỗn hợp ngoài hành tây và sữa chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 427 | Calo |
| 12g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 427 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 51mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 77mg | 384% |
| Canxi 119mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1805mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Salad đậu garbanzo này rất thú vị và không tiết kiệm được hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Đầu bếp Chibi Thành phần 2 (15...
Đây là một công thức dễ dàng mà tôi sử dụng khi các thành phần trong nhà tôi bị hạn chế. Nước sốt Picante và mù tạt Dijon bổ sung cho nhau. Phục vụ trên gạo nấu chín nếu muốn. Phục vụ: 6 Năng suất...
Thịt bò thịt bò Cordon Bleu này là một công thức mà bà tôi truyền lại cho tôi, và bây giờ nó là một yêu thích của gia đình! Con tôi thích nó cũng như tất cả mọi người đã thử nó. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một món thịt lợn băm tuyệt vời mà mẹ tôi thường làm. Mọi người trong gia đình tôi đều thích nó. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút...
Con gà hấp này rất ngon và phổ biến ở các nước Đông Nam Á, nơi nó thường được phục vụ với cơm gà. Chúng tôi yêu nó rất nhiều. Nó rất dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...