Một củ khoai tây nướng lớn đứng đầu với nấm xào và một loại sữa chua là một bữa ăn dễ dàng và đầy sau một ngày dài tại văn phòng hoặc trước một trò chơi. Bắt đầu khoai tây trong lò vi sóng tăng tốc tổng thời gian nấu. Tôi thích phục vụ món này với một món salad hoặc đậu xanh.
Thành phần
1 khoai tây nướng lớn
1 muỗng canh bơ không ướp muối
Cúp hành tây băm nhỏ
Cúp nấm xắt nhỏ
Muối để nếm thử
2 muỗng canh sữa chua không béo
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Pierce khoai tây một vài lần với một cái nĩa. Đặt vào một tấm an toàn cho lò vi sóng và lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm nhưng không bị xáo trộn, khoảng 10 phút. Chuyển khoai tây vào một món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút.
Trong khi khoai tây đang nướng, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Trộn trong nấm và nêm muối. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu mà không khuấy cho đến khi nấm mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Lấy khoai tây ra khỏi lò. Cắt lát nửa chừng khoai tây theo chiều dọc và vắt nhẹ nhàng để mở. Top với hỗn hợp ngoài hành tây và sữa chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 427 | Calo |
| 12g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 427 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 51mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 77mg | 384% |
| Canxi 119mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1805mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản nồi Instant của một món súp thoải mái kết hợp, cổ điển, sẵn sàng trong khoảng 1 giờ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Bữa ăn một nồi này ấm áp và thoải mái với kết cấu đẹp và độ tương phản giữa gạo hoang dã và gạo nâu mềm hơn. Đó là mặn mà, nhưng mong đợi một chút ngọt ngào của sự ngọt ngào để lẻn vào với những quả...
Salad salad bông cải xanh đầy màu sắc, hương vị này không mất nhiều thời gian để chuẩn bị. Thật tuyệt vời khi được chuẩn bị mới và nó thậm chí còn có hương vị tốt hơn mỗi ngày trong tủ lạnh khi rau...
Chúng tôi ăn thịt cừu mỗi bữa tối Phục sinh - đó là một gia đình yêu thích. Tôi thường nấu một nửa chân. Nếu bạn nấu cả một chân thịt cừu, nhân đôi công thức. Bạn cần bắt đầu công thức này ít nhất 24...
Gà tây, khoai tây và ngô kiểu kem làm cho món thịt hầm ngon và thịnh soạn. Nó rất, rất tốt và gia đình tôi chỉ nói với nó. Không có thức ăn thừa ở đây !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...