Salad salad bông cải xanh đầy màu sắc, hương vị này không mất nhiều thời gian để chuẩn bị. Thật tuyệt vời khi được chuẩn bị mới và nó thậm chí còn có hương vị tốt hơn mỗi ngày trong tủ lạnh khi rau dưa chua một chút trong nước sốt. Tôi cảm thấy siêu lành mạnh khi ăn này, và cần ít thời gian hơn để lấy một cái bát hơn là đặt một món salad tươi mỗi ngày. Đó là một mặt tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn nào, và tôi thậm chí còn ăn nó cho bữa sáng!
Thành phần
2 quả táo ngon đỏ nhỏ, được cắt và băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
1 dưa chuột lớn, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt lát
2 cà rốt, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt lát
hành tây, băm nhỏ
2 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
Cup giấm balsamic
cốc nước tương
3 muỗng canh Wasabi-Horseradish có hương vị mayonnaise
1 muỗng cà phê muối biển
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15,25 ounce) có thể ngô, thoát nước và rửa sạch
1 BUNCH BROCCOLI, băm nhỏ
Hướng
Toss táo với nước chanh trong một bát lớn. Thêm dưa chuột, cà rốt, hành tây và thì là. Đổ giấm, nước tương, cải ngựa Wasabi, và muối và quăng. Thêm đậu đen, ngô và bông cải xanh. Toss cho đến khi trộn đều và phủ tốt.
Chuyển salad từ bát sang một món thịt hầm có nắp. Phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn trước. Làm lạnh trong tối đa 10 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 4g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 1472mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 55mg | 275% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 699mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những món mì squash butternut cay sẽ là một bổ sung không chứa gluten ngon cho bàn của bạn trong mùa lễ này. Chúng tốt như nhau mà không có mảnh ớt đỏ nếu bạn nhạy cảm với nhiệt. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một loại chà cá đơn giản tạo ra một hương vị tuyệt vời cho philê cá thể. Tốt nhất để để phi lê ướp trong chà ít nhất một vài giờ, thậm chí qua đêm. Phục vụ cá tuyết trên các phần đệm đã chọn...
Đậu phụ giòn với sự tinh tế của Tex-Mex. Đậu phụ được nhúng trong trứng, bột ngô và các loại gia vị như Mexico Milanesa de Pollo sau đó chiên không khí cho đến khi giòn và phục vụ với các bản sửa lỗi...
Một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi đã truyền lại cho tôi từ một người bạn nhiều năm trước. Thịt lợn này nướng với đường nâu rất dễ chuẩn bị và khi hoàn thành, nó rất ngon! Phục vụ với...
Đây là một món salad mì ống tuyệt vời, rất tuyệt để làm cho tuần tới hoặc để mang đến cho potlucks! Làm cho nó - bạn sẽ không thất vọng. Bạn có thể cau mày với mặc quần áo Coleslaw, nhưng hãy tin...