Tôi có thể ăn những khoai tây nướng này giống như một món ăn chay chính với món salad, nhưng tất nhiên bạn có thể phục vụ nó như một bên với miếng bít tết hoặc thịt lợn.
Thành phần
2 pound khoai tây, rửa sạch
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
5 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 (6 ounce) Hộp đựng phô mai feta vỡ vụn
1 cốc đường dốc, tỏi tây hoang dã
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Làm khô hạn.
Để khoai tây nguội nhẹ và cắt làm đôi.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Nhẹ nhàng chải một tấm nướng với dầu ô liu.
Kết hợp cà chua, feta và đường dốc trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu. Đặt khoảng 1 muỗng hỗn hợp feta lên trên mỗi nửa khoai tây và chuyển vào tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trên giá trung tâm trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai có màu nâu nhạt, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 13g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 500mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 67mg | 335% |
| Canxi 265mg | 20% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1387mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã xem mẹ tôi làm những thứ này khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi yêu họ sau đó và tôi yêu họ bây giờ, và bạn cũng vậy. Đi tuyệt vời với khoai tây nghiền, ngô trên lõi ngô và salad. Tôi thích nấu...
Ức gà được nướng với một loại atisô kem và sắc nét và rau bina topping trong món ăn chính ketogen này. Phục vụ thịt gà với topping cùng với các loại rau yêu thích của bạn hoặc các món ăn keto khác. ...
Cà chua tươi và rau bina, thảo mộc tươi và mozzarella tươi kết hợp với tôm và fettuccine cho một bữa tối mùa hè dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Một sự pha trộn ngon của thịt bò xay, chorizo, đậu và rau trong một cơ sở cà chua thịnh soạn. Tôi đã nhập nó trong một món ăn ớt và nó đã thắng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng...
Tôi đã phát triển công thức này sau khi nếm một cái gì đó tương tự tại một nhà hàng Cuba địa phương. Đây là một món hầm đơn giản và mặn - ngon trên gạo trắng hấp. Các gia vị không phải là số đo...