Cà chua tươi và rau bina, thảo mộc tươi và mozzarella tươi kết hợp với tôm và fettuccine cho một bữa tối mùa hè dễ dàng.
Thành phần
8 ounce pasta fettuccine khô
3 tép tỏi
hành tây ngọt ngào, cắt thành nêm
3 muỗng canh lá oregano tươi
4 muỗng canh dầu ô liu
4 cà chua trung bình, băm nhỏ
3 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 chén lá rau bina
Tôm nấu chín 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
8 ounce phô mai mozzarella tươi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống, và nấu trong 8 phút, hoặc cho đến khi mềm. Làm khô hạn.
Trong thùng chứa của một bộ xử lý thực phẩm, kết hợp tỏi, hành tây và oregano. Xung cho đến khi cắt nhỏ. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm và gần như vàng. Trộn trong cà chua, húng quế, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút trong khi mì ống đang nấu ăn, thỉnh thoảng khuấy.
Trộn trong rau bina cho đến khi nó héo, sau đó ngay trước khi mì ống được thực hiện, khuấy trong tôm. Nấu cho đến khi nóng qua. Quăng với mì ống trong một bát phục vụ lớn, và trộn trong phô mai mozzarella.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 651 | Calo |
| 29g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 651 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 266mg | 89% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 37mg | 184% |
| Canxi 424mg | 33% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này chỉ rất rất tốt .... bạn có thể tìm thấy mì ramen ở hầu hết các siêu thị, hoặc tại các cửa hàng tạp hóa châu Á. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Đây là một sự thay đổi "ngọt ngào" từ cùng một bánh mì bánh mì cũ! Thuyền trưởng Crunch Gà rất đơn giản, ngọt ngào và giòn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Rau xào và bột yến mạch cung cấp cho bánh mì thịt này một kết cấu nhẹ và rất nhiều hương vị. Không có mèo nào được mời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Công thức này là một trong những công thức nấu ăn nổi tiếng nhất ở Ai Cập. Đó là một thực phẩm truyền thống rất ngon và mặn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1...
Những hạt đậu xanh Tứ Xuyên có hương vị tuyệt vời và gần như tốt như đậu xanh Trung Quốc! Hương vị cay của chúng là tuyệt vời với giăm bông và khoai mỡ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...