Cà chua tươi và rau bina, thảo mộc tươi và mozzarella tươi kết hợp với tôm và fettuccine cho một bữa tối mùa hè dễ dàng.
Thành phần
8 ounce pasta fettuccine khô
3 tép tỏi
hành tây ngọt ngào, cắt thành nêm
3 muỗng canh lá oregano tươi
4 muỗng canh dầu ô liu
4 cà chua trung bình, băm nhỏ
3 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 chén lá rau bina
Tôm nấu chín 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
8 ounce phô mai mozzarella tươi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống, và nấu trong 8 phút, hoặc cho đến khi mềm. Làm khô hạn.
Trong thùng chứa của một bộ xử lý thực phẩm, kết hợp tỏi, hành tây và oregano. Xung cho đến khi cắt nhỏ. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm và gần như vàng. Trộn trong cà chua, húng quế, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút trong khi mì ống đang nấu ăn, thỉnh thoảng khuấy.
Trộn trong rau bina cho đến khi nó héo, sau đó ngay trước khi mì ống được thực hiện, khuấy trong tôm. Nấu cho đến khi nóng qua. Quăng với mì ống trong một bát phục vụ lớn, và trộn trong phô mai mozzarella.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 651 | Calo |
| 29g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 651 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 266mg | 89% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 37mg | 184% |
| Canxi 424mg | 33% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cây xương rồng mềm (nopalitos) và khoai tây (papas) được xào với hành tây, cà chua và jalapeo trong món ăn phụ lấy cảm hứng từ Mexico dễ dàng này. Cactus có vị như đậu xanh nấu chín! Thời gian chuẩn...
Một công thức thịt hầm ngon và dễ dàng của Mexico mà tôi có được từ mẹ tôi. Đôi khi tôi cũng thêm nấm và cà chua hầm. Hãy thử phục vụ trên gạo hấp, hoặc trong burritos! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Half Gà nướng này được lấy cảm hứng từ Brathhnchen, thường được phục vụ trong Bavaria Biergartens, các cửa hàng nhỏ và xe thực phẩm. Bạn có thể phục vụ món gà nướng lò này với nhiều món ăn phụ, nhưng...
Nấu gà sous vide trước khi sử dụng trong bất kỳ công thức gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (4 ounce...
Bữa ăn một món ngon này được thiết kế để có hương vị nhất khi được làm bằng thịt nai xay, nhưng nó cũng tuyệt vời khi được làm bằng trò chơi lớn khác hoặc thậm chí là thịt bò xay. Thời gian chuẩn...