Bữa tối

Tacos cá puffy nướng

Thời gian nấu: 40
Phần: 4

Tôi đang chỉ cho bạn cách làm cho tacos tuyệt vời, sưng húp trong lò nướng. Đây là những điều rất dễ dàng, và tôi nghĩ, cách tốt nhất để làm tacos cá, khi bạn bị giòn trong mỗi miếng cắn.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian ướp:
15 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 tacos

Tôi đã phải gian lận và sử dụng bánh tortillas, và một số người có thể cho rằng điều này gần với một tostada, nhưng trong thế giới của tôi, nếu đó là trên một chiếc bánh tortilla, và bạn có thể gấp nó, đó là một taco. Vì vậy, với tất cả những gì đã nói, tôi sẽ tuyên bố đây là món cá tốt nhất từ ​​trước đến nay, nướng hoặc nói cách khác.

Điều này sẽ hoạt động với bất kỳ loại cá tương tự nào, nhưng bạn phải đảm bảo rằng bạn đang cắt nó thành cùng một dải có kích thước bằng ngón tay trong video. Nhờ có rất nhiều thử nghiệm toàn diện, tôi thấy rằng hai mảnh 1,5 ounce là phần hoàn hảo, vì nó mất gần như chính xác thời gian để nấu qua, như bánh tortillas đã tăng lên và bị giòn.

Kết quả của bạn có thể khác nhau. Vì vậy, hãy thoải mái thực hiện một số thử nghiệm "toàn diện" (hay còn gọi là vui vẻ và ngon miệng). Theo như toppings, tôi thường thêm nhiều thứ vào một taco nhất có thể, nhưng trong trường hợp này, tôi đã được bảo lưu một cách bất thường, và thực sự không nghĩ rằng bất cứ điều gì khác sẽ làm cho nó tốt hơn. Một lát hoặc hai quả bơ có thể rất tốt, nhưng tôi không thể hạnh phúc hơn với cách thức này xuất hiện, đó là lý do tại sao tôi hy vọng bạn sẽ sớm thử điều này.

Thành phần

Cho nước sốt:

  • cốc kem chua

  • Cup mayonnaise

  • Tiêu hạt dẻ

  • 1 nhúm muối

  • 1 dash nước sốt nóng, hoặc nếm thử

  • 1 muỗng canh nước chanh tươi, hoặc nếm thử

Cho cá:

  • Pound Rockfish

  • 2 muỗng cà phê dầu ô liu

  • muỗng cà phê muối kosher

  • Teaspoon Cumin

  • Tiêu hạt dẻ

  • Teaspoon Chili Powder

Cho bắp cải:

  • 2 cốc bắp cải xanh cắt lát rất mỏng

  • muỗng cà phê muối kosher

  • 2 muỗng cà phê nước chanh tươi

  • 1 Pinch khô Mexico oregano

Cho tacos:

  • 4 (6 inch) Tortillas bột

  • 2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia

  • 2 muỗng canh củ cải cắt lát mỏng

  • 1 muỗng canh jalapeno cắt lát mỏng (tùy chọn)

  • 2 muỗng canh lá rau mùi

  • 1 vôi trung bình, cắt thành nêm

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần.

    Nelly Cuanalo

  2. Kem chua, mayonnaise, bột chipotle, muối, nước sốt nóng và nước cốt chanh cho nước sốt trong bát cho đến khi mịn. Hương vị và điều chỉnh khi cần thiết. Làm lạnh cho đến khi cần thiết.

    Nelly Cuanalo

  3. Cắt cá thành tám miếng 1 inch.

    Nelly Cuanalo

  4. Chuyển cá vào một cái bát; Thêm dầu ô liu, muối, thì là, hạt tiêu Chipotle và bột ớt. Quăng với kẹp, kỹ lưỡng nhưng nhẹ nhàng, cho đến khi được phủ. Để cá ướp trong tủ lạnh trong 15 phút.

    Nelly Cuanalo

  5. Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 500 độ F (260 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da. Toss bắp cải, muối, nước cốt chanh và oregano khô cùng nhau trong một cái bát với tay của bạn cho đến khi được phủ.

    Nelly Cuanalo

  6. Đặt 2 bánh tortillas trên tấm nướng đã chuẩn bị và áo nhẹ ở cả hai mặt với một ít dầu ô liu. Đặt 3 ounce cá thái lát trên mỗi tortilla, chỉ ở một bên để bạn có thể gấp tacos sau khi nướng.

    Nelly Cuanalo

  7. Nướng ở trung tâm của lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa và bánh tortillas có màu nâu và sưng húp, 7 đến 8 phút.

    Nelly Cuanalo

  8. Gấp tacos ở trung tâm của mỗi bánh tortilla để nếp gấp. Đầu với bắp cải, tiếp theo là jalapenos, củ cải và nước sốt. Rắc rau mùi và phục vụ với nêm vôi để vắt lên. Lặp lại cho 2 tacos còn lại.

    Nelly Cuanalo

  9. Phục vụ và thưởng thức!

    Nelly Cuanalo

Ghi chú của đầu bếp:

Bạn có thể sử dụng cá bass, cá rô phi hoặc cá trắng nhẹ khác thay vì cá tuyết.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

371 Calo
23g Mập
23g Carbs
20g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 371
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 23g 29%
Chất béo bão hòa 5g 26%
Cholesterol 41mg 14%
Natri 758mg 33%
Tổng số carbohydrate 23g số 8%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Protein 20g
Kali 533mg 11%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bavaria Pretzels

Đây là những chiếc bánh quy mềm tuyệt đẹp với bề ngoài tuyệt đẹp, màu nâu, giòn, bejeweled với các tinh thể muối. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 giờ 50 phút...

Moms squash soong

Một cách ngon để sử dụng bí. Tuyệt vời như một món ăn được bảo hiểm cho các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...

Hoppin John với rau xanh - Công thức nấu chậm

Đây là một món ăn truyền thống của miền Nam để mang lại may mắn vào năm mới, bao gồm đậu và gạo mắt đen. Ăn hoppin 'John vào ngày đầu năm mới được cho là mang lại một năm thịnh vượng đầy may mắn...

Nướng zucchini soong

Công thức thịt hầm Zucchini dễ dàng này làm cho một món ăn phụ giống như Quiche ngon. Bạn có thể thêm giăm bông hoặc thịt bò xay cho một bữa ăn hoàn chỉnh nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ...

Thịt gà và gạo rau mùi

Tôi đã đưa ra công thức này để thử và sử dụng một lượng rau mùi từ khu vườn của tôi. Thật dễ dàng và toàn bộ bữa ăn là một chảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...