Tôi đã đưa ra công thức này để thử và sử dụng một lượng rau mùi từ khu vườn của tôi. Thật dễ dàng và toàn bộ bữa ăn là một chảo.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
8 nửa ức gà không xương, không xương
cốc bột mì đa dụng
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà
1 (10 ounce) Gói gạo vàng
1 (28 ounce) có thể hầm cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt ớt xanh, thoát nước
cốc rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu
Tiêu đề cayenne Pepper
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thịt gà nạo trong bột đến áo khoác. Đặt gà vào chảo, và nấu cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt; để qua một bên.
Khuấy hành tây, ớt chuông và tỏi vào chảo. Nấu 5 phút, cho đến khi mềm. Đổ nước dùng gà. Trộn trong gạo vàng, cà chua hầm, đậu pinto, đậu đen, ngô, ớt ớt xanh và rau mùi. Nêm muối, hạt tiêu và hạt tiêu cayenne. Đun sôi. Trả gà cho chảo. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 30 phút, cho đến khi gạo mềm và nước ép gà chạy rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 440 | Calo |
| 11g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 440 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1540mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 41mg | 205% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 659mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi chỉ thích thịt viên và đây là một bữa tối mùa xuân hoàn hảo. Tôi đã phục vụ trên rau bina xào và trời ơi tuyệt vời! Đây đã sẵn sàng trong 30 phút và một bữa tối một nồi hoàn hảo. Thời gian chuẩn...
Thịt bò ngon nhất mà tôi đã từng làm! Tôi xin lỗi vì những hướng dẫn mơ hồ, số tiền thành phần là gần đúng cũng như tôi đã làm điều này vào cuối tuần nhưng không lưu ý số tiền. Hóa ra rất tốt, tôi...
Công thức này là một sự thay đổi đáng hoan nghênh từ gà rán thông thường. Nước sốt kem mang lại cho nó một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Công thức này cho đùi gà nướng với kem súp gà là một trong những bất ngờ tuyệt vời mà bạn phát minh ra bằng cách ném mọi thứ bạn có trong nhà cùng nhau. Nó rất linh hoạt với một loại nước sốt rất...
Đây là một loại gạo chiên kim chi rất cơ bản, một món ăn khiêm tốn được làm bằng gạo còn sót lại, kim chi và thường là một loại thịt chế biến như thư rác. Trong công thức này, tôi đã sử dụng giăm...