Một cái gì đó tôi tự tạo ra khi cố gắng tìm ra những việc cần làm với một số bít tết cá hồi, rau bina, hẹ và húng tây cuối cùng đã rất ngon. Ăn với khoai tây chiên và quả acorn bí hoặc với sự lựa chọn của bạn.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 bít tết cá hồi
1 muỗng canh muối tỏi, hoặc nếm thử
1 muỗng canh muối hành tây, hoặc nếm thử
1 muỗng canh ớt bột, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê tiêu đen xay, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 muỗng canh hẹ xắt nhỏ
2 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
4 lá rau bina tươi
Cup pho mát Parmesan
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 8x8 inch với dầu ô liu.
Đổ 1/4 chén dầu ô liu vào một bát nông và nhúng bít tết cá hồi vào dầu. Khuấy muối tỏi, muối hành, ớt bột, hạt tiêu đen và muối với nhau trong một bát nhỏ; Rắc gia vị lên cá hồi.
Đặt bít tết cá hồi vào đĩa nướng đã chuẩn bị và rắc hẹ, húng tây và lá rau bina. Rắc phô mai parmesan lên cá và gia vị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá hồi được nấu chín và dễ dàng vảy thịt, khoảng 45 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng dầu ô liu và hỗn hợp gia vị. Số lượng thực tế của dầu và gia vị tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 494 | Calo |
| 42g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 494 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 53% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 7407mg | 322% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 175mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 604mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Viên philon cá hồi được bọc trong các gói lá riêng lẻ được nướng trong một hỗn hợp lấy cảm hứng từ châu Á của nước sốt teriyaki, mật ong, gừng tươi và dầu mè cho một bữa ăn mùa hè sành ăn. Phục vụ: 4...
Công thức của chúng tôi cho món súp gà Thai ngay lập tức mang lại hương vị đích thực với một cơ sở phong phú của nước dùng gà Swanson và các thành phần dễ tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa. Phần tốt nhất...
Màu sắc và giòn xác định taco chay này. Bắp cải nhanh có thể được làm lạnh trong tối đa 2 ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Chúng tôi đang sử dụng nước ép táo và rượu whisky để sản xuất một trong những phiên bản thịt lợn kéo yêu thích của tôi. Nhân tiện, chúng ta không kéo nó, nó giống như đập vỡ hơn. Nói về Smash, cái...
Đây là một công thức thịt gà và khoai tây mà tôi đã tạo ra và vẫn có thể cần điều chỉnh. Nó chỉ mất một vài thành phần và siêu dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...