Một con cá hồi nướng hoàn hảo đứng đầu với lớp vỏ hấp dẫn và ăn kèm với măng tây. Độ giòn và hương vị lemony của lớp vỏ rất ngon. Nếu muốn, bạn có thể ép một ít nước chanh tươi trên đỉnh măng tây. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO Panasonic.
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
1 pound cá hồi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
2 tép tỏi
cốc phô mai parmesan nghiền
Cup basil nhỏ basil
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh cây đàn chanh tươi
1 quả chanh, kiềm chế
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén vụn bánh mì tươi
Hướng
Chà 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu lên cá hồi và nêm muối và hạt tiêu. Chuyển cá hồi vào trung tâm của chảo nướng.
Đặt măng tây vào một cái bát. Rưới 1 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu trên măng tây; Nêm với muối và hạt tiêu. Trộn đều và sắp xếp xung quanh cá hồi.
Đặt tép tỏi trong bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố; xử lý cho đến khi nghiền nát. Thêm phô mai parmesan, húng quế, nước chanh, húng tây chanh, vỏ chanh, 1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu đen; Trộn đều. Thêm 3 muỗng canh dầu và vụn bánh mì; Xung cho đến khi trộn đều.
Cá hồi trên cùng với hỗn hợp thảo mộc, tạo thành một lớp vỏ.
Đặt lò cảm ứng Panasonic Countertop thành "auto cook". Chọn cá có thiết lập rau. Đặt chảo nướng vào lò nướng và nấu cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa và măng tây mềm, khoảng 18 phút.
Ghi chú của Cook:
Thời gian nấu phụ thuộc vào kích thước của cá hồi thịt thăn của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 31g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 731mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một món hàu hàu nhanh nhưng ngon tuyệt! Phục vụ với hàu hoặc bánh quy mặn và nước sốt nóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Baleadas là đến Honduras, những con nhộng đối với El Salvador và Tacos là đến Mexico. Một baleada đơn giản bao gồm một loại bánh tortilla dày (mặc dù đôi khi ngô) được đặt trên vỉ nướng than. Nó được...
Macaroni và phô mai này được nâng lên bằng cách bổ sung tôm. Nó nấu một phần trong nồi tức thì và được hoàn thành trong lò. Xin hãy tự cắt phô mai; Nếu bạn sử dụng phô mai cắt trước, nó sẽ không được...
Trong khi thử nghiệm trên bếp một ngày, tôi phát hiện ra hương vị độc đáo và vượt thời gian này. Điều khác biệt về nó là nó hoàn toàn vô hình với bảng màu không ngờ tới. Hãy thử nó, có thể rất vui...
Lấy tacos của bạn và nâng chúng lên với taco cilantro-clantro đầy hương vị này. Nó nấu trong một chậu tức thì nên bữa tối được thực hiện nhanh chóng! Ăn kèm với các loại topping như bắp cải đỏ, hành...