Một con cá hồi nướng hoàn hảo đứng đầu với lớp vỏ hấp dẫn và ăn kèm với măng tây. Độ giòn và hương vị lemony của lớp vỏ rất ngon. Nếu muốn, bạn có thể ép một ít nước chanh tươi trên đỉnh măng tây. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO Panasonic.
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
1 pound cá hồi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
2 tép tỏi
cốc phô mai parmesan nghiền
Cup basil nhỏ basil
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh cây đàn chanh tươi
1 quả chanh, kiềm chế
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén vụn bánh mì tươi
Hướng
Chà 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu lên cá hồi và nêm muối và hạt tiêu. Chuyển cá hồi vào trung tâm của chảo nướng.
Đặt măng tây vào một cái bát. Rưới 1 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu trên măng tây; Nêm với muối và hạt tiêu. Trộn đều và sắp xếp xung quanh cá hồi.
Đặt tép tỏi trong bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố; xử lý cho đến khi nghiền nát. Thêm phô mai parmesan, húng quế, nước chanh, húng tây chanh, vỏ chanh, 1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu đen; Trộn đều. Thêm 3 muỗng canh dầu và vụn bánh mì; Xung cho đến khi trộn đều.
Cá hồi trên cùng với hỗn hợp thảo mộc, tạo thành một lớp vỏ.
Đặt lò cảm ứng Panasonic Countertop thành "auto cook". Chọn cá có thiết lập rau. Đặt chảo nướng vào lò nướng và nấu cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa và măng tây mềm, khoảng 18 phút.
Ghi chú của Cook:
Thời gian nấu phụ thuộc vào kích thước của cá hồi thịt thăn của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 31g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 731mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tiết kiệm thời gian bằng cách làm cánh gà trong nồi áp suất điện như nồi tức thì. Những cánh gà giòn ngay lập tức này trở nên tuyệt vời với nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn và cánh gà đông lạnh...
Caponata là một món ăn của Sicilia với cà tím, zucchini, cà chua và ớt truyền thống nấu trong dầu và giấm và có hương vị với đường, nho khô, hoa cà, ô liu và hạt thông. Đó là rối, ngọt ngào, giòn và...
Công thức thứ bảy này đã được một người bạn thân từ Ecuador trao cho tôi. Món ăn này cũng tuyệt vời với tôm thô, sò điệp hoặc cá. Nếu sử dụng hàu đóng hộp, hãy phủ đĩa bằng bọc nhựa và đặt vào tủ...
Chúng tôi đã thấy những thứ này tại một món đồ nguội trong một chuyến đi đến Bắc Carolina và sao chép nó khi chúng tôi về nhà. Nó đã trở thành một trong những bổ sung yêu thích của chúng tôi cho bất...
Nếu bạn không chiên cà chua xanh của bạn trong mỡ thịt xông khói thì bạn đã mất một nửa hương vị tuyệt vời! Không có khoai tây chiên tự trọng của họ trong bất cứ thứ gì ngoài dầu mỡ thịt xông khói! ...