Công thức Fillet cá hồi dễ dàng và ngon miệng!
Thành phần
2 phi lê cá hồi
2 muỗng bơ
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp nấm thái lát
Cup rượu vang trắng
1 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon Pepper
thìa muối
4 trái tim atisô trong nước, thoát nước và giảm một nửa
cà chua cherry xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Sắp xếp phi lê trong một món nướng lớn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành lá, rau mùi tây và tỏi cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Khuấy trong nấm và tiếp tục nấu cho đến khi chỉ mềm, thêm 1 đến 2 phút nữa. Thêm rượu vang trắng, nước chanh, hạt tiêu cayenne và muối. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy nhẹ trong trái tim atisô; Đổ hỗn hợp lên cá.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 20 phút. Lấy đĩa nướng ra khỏi lò và rải cà chua trên cá.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
BROIL cho đến khi cá có màu nâu, thêm 1 đến 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 17g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 601mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nachos tốt nhất từ trước đến nay! Cách tuyệt vời để khiến mọi người ăn rau. Công thức này kêu gọi rất nhiều thành phần, nhưng nó đáng giá. Thậm chí tốt hơn với Guac tự chế! Một bữa ăn đủ cho 2. có...
Một borscht ăn chay cổ điển của Đông Âu mộc mạc và thịnh soạn có nguồn gốc từ Ukraine với củ cải, khoai tây và đậu lăng. Một món súp lành mạnh cho chế độ ăn chay và cũng nhẹ nhàng về ngân sách. Ăn...
Tôm Scampi được phục vụ trên mì bông cải xanh cho một bữa ăn thân thiện với keto. Trang trí với Parmesan và Basil bổ sung nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Gia đình tôi thích điều này. Chồng tôi thậm chí còn yêu cầu nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Hãy thử rau bina hảo hạng này với công thức hạt thông khi bạn đang ở trong tâm trạng cho một chút gì đó xanh và lá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức...