Công thức Fillet cá hồi dễ dàng và ngon miệng!
Thành phần
2 phi lê cá hồi
2 muỗng bơ
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp nấm thái lát
Cup rượu vang trắng
1 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon Pepper
thìa muối
4 trái tim atisô trong nước, thoát nước và giảm một nửa
cà chua cherry xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Sắp xếp phi lê trong một món nướng lớn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành lá, rau mùi tây và tỏi cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Khuấy trong nấm và tiếp tục nấu cho đến khi chỉ mềm, thêm 1 đến 2 phút nữa. Thêm rượu vang trắng, nước chanh, hạt tiêu cayenne và muối. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy nhẹ trong trái tim atisô; Đổ hỗn hợp lên cá.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 20 phút. Lấy đĩa nướng ra khỏi lò và rải cà chua trên cá.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
BROIL cho đến khi cá có màu nâu, thêm 1 đến 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 17g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 601mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức thịt gà và khoai tây mà tôi đã tạo ra và vẫn có thể cần điều chỉnh. Nó chỉ mất một vài thành phần và siêu dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...
Kết hợp món ăn chính thịnh soạn này với bánh mì nướng bánh mì lúa mạch đen cho bữa tối truyền thống Ailen ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục...
Món ăn ngon này không chỉ bổ dưỡng mà còn đẹp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 27 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 42 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 ức...
Tôi hoàn toàn thích mì ống kem nhanh chóng và dễ dàng này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound Tagliatelle mì...
Một phiên bản cay của món súp cổ điển này. Độ khói của nước sốt adobo và miếng thịt chile cân bằng hương vị mặn của khoai tây và kem. Cumin và hạt tiêu trắng kết thúc món súp ấm cúng này. Thưởng thức...