Một món rau nấu chín rất đơn giản - dày dạn với bột súp khô và nướng cho đến khi mềm và caramen. Hãy thử các loại súp khô khác nhau để thay đổi hương vị. Tôi thích hành tây hoặc nấm.
Thành phần
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt vào hoa
4 cà rốt, cắt thành các miếng 1 inch
4 zucchini, thái lát dày
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
Muối để nếm thử
Chồi dầu ô liu
1 (1 ounce) gói hỗn hợp súp hành tây khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dầu nhẹ một món nướng lớn, nông.
Kết hợp bông cải xanh, cà rốt, zucchini và khoai tây trong món nướng đã chuẩn bị và muối nhẹ. Chải với dầu ô liu và rắc hỗn hợp súp khô.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm và dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 30 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 15g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 719mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 126mg | 632% |
| Canxi 116mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1429mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Lớp chân với loại bột nở này chà xát này hoàn toàn giòn, nâu vàng và cánh mềm. Họ chỉ chờ đợi để được yêu thích theo sở thích của bạn, và lần này nó sẽ là nước sốt chua ngọt. Đưa ra nhiều khăn ăn, vì...
Công thức gà chanh chậm này sử dụng ức gà dày dạn, nâu, nước chanh, tỏi và gà. Một công thức sửa chữa và tập trung tuyệt vời, dễ dàng và làm hài lòng tất cả mọi người. Được phục vụ tuyệt vời với gạo...
Ai mà không thích một bữa ăn nhanh ở nhà, điều đó đối thủ với các món ăn nhanh địa phương của bạn? Bát mì này kết hợp với nhau trong vòng chưa đầy ba mươi phút và rất dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10...
Chúng tôi làm mì ống nơ nướng này cho Halloween mỗi năm theo yêu cầu của con trai tôi! Nó giống như spaghetti sử dụng mì ống nơ. Nó được trộn cùng với các khối phô mai mozzarella và nướng trong lò...
Fajitas gà dễ dàng cho một gia đình bận rộn. Phục vụ với toppings mong muốn (kem chua, salsa, v.v.). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...