Một món rau nấu chín rất đơn giản - dày dạn với bột súp khô và nướng cho đến khi mềm và caramen. Hãy thử các loại súp khô khác nhau để thay đổi hương vị. Tôi thích hành tây hoặc nấm.
Thành phần
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt vào hoa
4 cà rốt, cắt thành các miếng 1 inch
4 zucchini, thái lát dày
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
Muối để nếm thử
Chồi dầu ô liu
1 (1 ounce) gói hỗn hợp súp hành tây khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dầu nhẹ một món nướng lớn, nông.
Kết hợp bông cải xanh, cà rốt, zucchini và khoai tây trong món nướng đã chuẩn bị và muối nhẹ. Chải với dầu ô liu và rắc hỗn hợp súp khô.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm và dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 30 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 15g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 719mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 126mg | 632% |
| Canxi 116mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1429mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã chấp nhận samgyupsal (bụng thịt lợn nướng, còn gọi là thịt xông khói dày) vào chế độ ăn tối muộn của tôi và đi chơi bia khi sống ở Seoul. Điều tốt nhất về Samgyupsal là có rất ít hoặc không có...
Đây là phiên bản của tôi của một món mì ống cá ngừ với chim ưng, cá cơm và cà chua. Tôi làm cho nó ít nhất một lần một tuần vì nó là yêu thích của chồng tôi và anh ấy tuyên bố đó là chất lượng nhà...
Con gà và măng tây này là nhẹ nhưng siêu ngon. Được làm bằng măng tây tươi và gà dày dạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số...
Đây là một món súp thịnh soạn và thỏa mãn được đảm bảo để sưởi ấm bạn qua. Những miếng thịt bò và rau quả sôi trong sự kết hợp của nước dùng thịt bò mặn và bột cà chua. Kết quả là một món súp tự làm...
Đây là công thức của mẹ chồng tôi để nhồi bánh mì truyền thống được làm bằng xúc xích thịt lợn và gia vị để tạo ra một sự lấp đầy hoàn hảo cho Holiday Bird. Sử dụng nhiều bánh mì hơn nếu cần thiết để...