Đây là một món súp thịnh soạn và thỏa mãn được đảm bảo để sưởi ấm bạn qua. Những miếng thịt bò và rau quả sôi trong sự kết hợp của nước dùng thịt bò mặn và bột cà chua. Kết quả là một món súp tự làm đơn giản là ngon.
Thành phần
pound thịt bò không xương rang, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc khoai tây vàng Yukon chưa được yêu thích
2 cà rốt trung bình, bóc vỏ, cắt làm đôi theo chiều dọc và cắt lát
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 (32 ounce) thùng chứa thịt bò natri thấp hơn
2 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng cà phê lá húng tây tươi xắt nhỏ
1 chén đậu xanh, cắt và cắt thành các miếng 1/2 inch
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Nêm thịt bò như mong muốn.
Đun nóng dầu trong một cái chảo 4 quart trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò và nấu cho đến khi nâu, khuấy thường xuyên.
Thêm khoai tây và cà rốt vào nồi và nấu trong 5 phút hoặc cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy. Thêm bột và nấu và khuấy trong 1 phút.
Khuấy trong nước dùng, bột cà chua và húng tây và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Che và nấu trong 40 phút hoặc cho đến khi thịt bò mềm, thêm đậu xanh và đậu Hà Lan trong 20 phút cuối của thời gian nấu. Mùa như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 7g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 383mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gà nướng với nước tương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup rượu vang trắng cốc nước tương Chết dầu thực vật 2...
Tôi thích phục vụ bok choy tỏi này với tôm nướng và gạo hấp. Đối với sự đa dạng, đôi khi tôi thêm một chút vỏ chanh ngay trước khi phục vụ. Bok Choy là một trong những loại rau yêu thích của tôi...
Công thức miền Nam cũ này phù hợp với tất cả các loại bữa ăn. Đặc biệt là vào những ngày lễ. Nó luôn được yêu cầu trong tất cả các bữa ăn ngày lễ, và không bao giờ còn lại! Đây là một công thức rất...
Đây là một công thức dễ dàng sử dụng một phần không thể của một loại rau mà chúng ta thích ăn. Nó dày và phong phú, và rất thịnh soạn. Tôi khuyên bạn nên ăn nó với một ổ bánh mì giòn! Thời gian...
Đây là một công thức SC Lowcountry. Rất dễ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Liên kết xúc xích hun khói 1 pound...