Đây là một món súp thịnh soạn và thỏa mãn được đảm bảo để sưởi ấm bạn qua. Những miếng thịt bò và rau quả sôi trong sự kết hợp của nước dùng thịt bò mặn và bột cà chua. Kết quả là một món súp tự làm đơn giản là ngon.
Thành phần
pound thịt bò không xương rang, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc khoai tây vàng Yukon chưa được yêu thích
2 cà rốt trung bình, bóc vỏ, cắt làm đôi theo chiều dọc và cắt lát
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 (32 ounce) thùng chứa thịt bò natri thấp hơn
2 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng cà phê lá húng tây tươi xắt nhỏ
1 chén đậu xanh, cắt và cắt thành các miếng 1/2 inch
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Nêm thịt bò như mong muốn.
Đun nóng dầu trong một cái chảo 4 quart trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò và nấu cho đến khi nâu, khuấy thường xuyên.
Thêm khoai tây và cà rốt vào nồi và nấu trong 5 phút hoặc cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy. Thêm bột và nấu và khuấy trong 1 phút.
Khuấy trong nước dùng, bột cà chua và húng tây và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Che và nấu trong 40 phút hoặc cho đến khi thịt bò mềm, thêm đậu xanh và đậu Hà Lan trong 20 phút cuối của thời gian nấu. Mùa như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 7g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 383mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gà nướng với nước tương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup rượu vang trắng cốc nước tương Chết dầu thực vật 2...
Reshteh Polo là một món cơm và mì thơm thường được phục vụ tại Nowruz (năm mới Iran) cho bữa trưa hoặc bữa tối. Bạn có thể mua mì rang từ thị trường Iran hoặc trực tuyến. Mì trong món ăn này tượng...
Công thức này đã luộc bắp cải, được làm nhòe trong nước sốt trắng kem, các lớp phô mai, sau đó phủ nhiều nước sốt trắng và vụn bánh mì. Yummy bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một món ăn dễ dàng để nấu ăn và cách ăn cá. Nó rất linh hoạt, bạn có thể ăn nó trong tuần trước TV hoặc cho một bữa tiệc tối! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Bữa ăn nhanh này có mì spaghetti với gà băm nhỏ, cà chua anh đào, giấm balsamic và phô mai Asiago vụn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...