Zucchini xoắn ốc và tẩm bột được nướng thành một món ăn giòn với một cú đá nhỏ.
Thành phần
Nấu ăn
3 zucchini trung bình, xoắn ốc và cắt thành các mảnh 6 inch
Cup Cornstarch
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 cốc vụn bánh mì panko
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê muối gia vị
Teaspoon Pepper
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da và xịt bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Kết hợp zucchini xoắn ốc và bột ngô trong một cái bát và quăng để kết hợp. Đặt trứng đánh vào một món ăn nông. Khuấy vụn bánh mì panko, phô mai parmesan, ớt bột, muối gia vị, cayenne và bột tỏi cùng nhau trong một món ăn nông thứ hai.
Làm việc theo lô, zucchini nạo vét nhẹ trong trứng, rũ bỏ phần thừa trước khi nạo vét trong hỗn hợp vụn bánh mì. Trải zucchini ra trong một lớp duy nhất trên các tấm nướng đã chuẩn bị. Xịt trên đỉnh của zucchini bằng bình xịt nấu ăn không dính hơn.
Nướng cho đến khi giòn và vàng, 10 đến 12 phút. Phục vụ nóng và tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 4g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 326mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món hầm thịt lợn cà chua và rau chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ đám đông! Đó là một quá trình nấu ăn dài, tốt cho một ngày khi bạn đang ở/làm việc tại nhà, nhưng rất đáng để đầu tư. Thời gian...
Sự kết hợp giữa trứng và aioli làm cho bánh burger này trở nên đặc biệt. Lấy một vài khăn ăn, nó có thể trở nên lộn xộn! Khi lắp ráp burger, tôi khuyên bạn nên trải aioli lên bánh dưới để bánh trên...
Con gà ăn bông cải xanh nhảm nhí này là thức ăn thoải mái hoàn hảo vào một ngày lạnh. Cắt thịt gà mỏng, lát trước giúp bạn tiết kiệm thời gian, nhưng bạn có thể mua ức gà thông thường và tự cắt chúng...
Tôi đã làm công thức súp cải xoăn và bắp cải này như một món súp của súp cải xoăn Bồ Đào Nha. Tôi rất thích nó! Tôi thích phục vụ món này với nước chanh mới vắt hoặc phô mai Parmesan nghiền (nhưng...
Rau bina, cà chua và nấm hòa quyện với phô mai feta tangy trong món ăn nhanh chóng và dễ dàng này cho một đêm mùa hè hoặc bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...