Zucchini xoắn ốc và tẩm bột được nướng thành một món ăn giòn với một cú đá nhỏ.
Thành phần
Nấu ăn
3 zucchini trung bình, xoắn ốc và cắt thành các mảnh 6 inch
Cup Cornstarch
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 cốc vụn bánh mì panko
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê muối gia vị
Teaspoon Pepper
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da và xịt bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Kết hợp zucchini xoắn ốc và bột ngô trong một cái bát và quăng để kết hợp. Đặt trứng đánh vào một món ăn nông. Khuấy vụn bánh mì panko, phô mai parmesan, ớt bột, muối gia vị, cayenne và bột tỏi cùng nhau trong một món ăn nông thứ hai.
Làm việc theo lô, zucchini nạo vét nhẹ trong trứng, rũ bỏ phần thừa trước khi nạo vét trong hỗn hợp vụn bánh mì. Trải zucchini ra trong một lớp duy nhất trên các tấm nướng đã chuẩn bị. Xịt trên đỉnh của zucchini bằng bình xịt nấu ăn không dính hơn.
Nướng cho đến khi giòn và vàng, 10 đến 12 phút. Phục vụ nóng và tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 4g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 326mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ít carb tuyệt vời cho súp lơ. Hubby ngấu nghiến nó lên! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 6 lát thịt xông...
Zucchini và hành tây được xào với hạt vừng và teriyaki và nước sốt đậu nành. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Đây là một yêu thích của chúng ta cho Halloween. Pop nó vào nồi nấu chậm trước khi làm việc và ăn tối cho phi hành đoàn đã sẵn sàng kịp thời để lừa hoặc điều trị! Phục vụ với phô mai cheddar và hẹ...
Yummy và dịu dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi 4 cái đầu lớn bé Bok Choy, giảm...
Salad bắp cải đỏ dễ dàng này chứa đầy vitamin. Salad nên ngồi ít nhất 1 giờ để phát triển đầy đủ hương vị trước khi ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...