Zucchini và hành tây được xào với hạt vừng và teriyaki và nước sốt đậu nành.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
2 zucchinis trung bình, cắt thành dải mỏng
2 muỗng canh nước sốt teriyaki
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh hạt mè nướng
tiêu đen
Hướng
-
Làm ấm dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu 5 phút. Thêm zucchini, và nấu, khuấy, khoảng 1 phút. Khuấy trong nước sốt teriyaki, nước tương và hạt vừng. Nấu cho đến khi zucchini mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong hạt tiêu mặt đất, và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 8g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 581mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi tráng men tỏi mật ong này là một cách tuyệt vời và mặn để phục vụ cá. Đủ dễ dàng cho một người mới bắt đầu và một gia đình yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Công thức gà quay này rất dễ làm với các gia vị đơn giản trên vỉ nướng của bạn. Thỉnh thoảng bẫy với hỗn hợp bơ đảm bảo da giòn và thịt ẩm. Gia đình của chúng tôi thích điều này! Gà Rotisserie là...
Với sự tiện lợi của đùi gà không xương, không da, bạn có thể nấu bữa tối ngay khoảng một giờ, bắt đầu kết thúc! Bắt đầu trên mặt bếp và di chuyển đến lò nướng cho phép nhiệm vụ kép cho lò nướng, để...
Nướng rau với nước sốt kem và mì ống cho một món ăn mùa hè ngon lành-và với Reynold bao bọc giấy lót chảo không có dọn dẹp! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Công thức này là một 'món quà từ các vị thần.' Bạn có thể dễ dàng thay thế tôm và nấm cho một thứ khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...