Zucchini và hành tây được xào với hạt vừng và teriyaki và nước sốt đậu nành.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
2 zucchinis trung bình, cắt thành dải mỏng
2 muỗng canh nước sốt teriyaki
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh hạt mè nướng
tiêu đen
Hướng
-
Làm ấm dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu 5 phút. Thêm zucchini, và nấu, khuấy, khoảng 1 phút. Khuấy trong nước sốt teriyaki, nước tương và hạt vừng. Nấu cho đến khi zucchini mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong hạt tiêu mặt đất, và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 8g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 581mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Polenta nấu chín hai lần đứng cho mì trong ổ lasagna này có thể được phục vụ thẳng từ chảo hoặc đảo ngược một đĩa để trình bày đẹp hơn. Với bốn lớp Polenta thêm một kết cấu nhẹ, mịn, gần như giống...
Khi ít tiền mặt, spaghetti phô mai nhanh chóng, làm đầy, rẻ và rất ngon, mặc dù không phải là một lựa chọn tuyệt vời cho chất không dung nạp đường sữa. Sử dụng lượng phô mai mong muốn của bạn (1...
Đó là một trong những món ăn mà tôi luôn quay lại để biết thêm. Điều tốt nhất là, có chỗ để điều chỉnh nó một chút để phù hợp với phong cách của bạn. Loại xúc xích bạn sử dụng sẽ ảnh hưởng lớn đến...
Công thức này cho Keema (thịt xay kiểu Ấn Độ) nhanh chóng và dễ dàng. Chiên xay được nấu trong hỗn hợp cà chua của tỏi, hành tây và garam masala. Phục vụ nó trên gạo hoặc mì hoặc sử dụng nó như một...
Curry Nhật Bản khác với các món cà ri Ấn Độ hoặc Thái Lan. Nó giống như một món hầm nâu và nó có thể nhẹ hoặc cay, tùy thuộc vào thị hiếu của bạn. Curry Roux, từ không có sức nóng đến rất cay, có thể...