Cá hồi tráng men tỏi mật ong này là một cách tuyệt vời và mặn để phục vụ cá. Đủ dễ dàng cho một người mới bắt đầu và một gia đình yêu thích!
Thành phần
2 (4 ounce) philê cá hồi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh nước
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha (tùy chọn)
2 muỗng cà phê nước tương
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
Hướng
HOẠT ĐỘNG HOÀN TOÀN SALMON ở cả hai bên với muối và hạt tiêu.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu phi lê cá hồi cho đến khi dễ dàng vảy bằng nĩa, 5 đến 6 phút mỗi bên.
Kết hợp mật ong, nước, đường nâu, nước sốt sriracha, nước tương và tỏi trong một chậu nhỏ trên lửa vừa; đun sôi. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi men dày và mịn, 5 đến 7 phút.
Đổ men lên philê cá hồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 27g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 656mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 454mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món súp kem nhất làm cho ngay cả đứa trẻ 5 tuổi của tôi liếm bát sạch! Được phục vụ tốt nhất với bánh sandwich Reuben. Có thể được điều chỉnh thành một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10...
Điều này tương tự như một món cá hồi tuyệt vời mà tôi đã có tại một quán bar-và nướng ở New Castle, Del biết. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Thịt lợn khoai lang độc đáo này được làm mà không cần kẹo dẻo. Một khi bạn thực hiện công thức này, bạn sẽ không bao giờ quay trở lại với loại marshmallow. Các khoai lang có thể được nấu trong lò vi...
Đối với tôi, măng tây là một trong những loại rau quý hiếm tỏa sáng nhất khi được thưởng thức ở dạng súp. Đây là một loại kem súp măng tây cực kỳ dễ dàng và tuyệt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Khoai khoai tây nhanh và dễ dàng. Rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 khoai tây, bóc vỏ và cắt lát chén...