Công thức nhanh chóng và dễ dàng cho cá hồi nướng balsamic và hương thảo. Phục vụ với măng tây và khoai tây mới luộc.
Thành phần
cốc nước chanh
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm balsamic
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 nhánh cây hương cây tươi, băm nhỏ
4 (4 ounce) phi lê cá hồi
Muối biển để nếm thử
Hướng
Đánh trứng chanh, dầu, giấm, tỏi và hương thảo cùng nhau trong một bát nhỏ.
Salmon mùa với muối. Đặt vào một đĩa thủy tinh nông và đổ ướp lên trên. Che và làm lạnh trong ít nhất 30 phút.
Khi sẵn sàng để nấu, làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Hủy bỏ cá hồi từ nước ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá mờ ở trung tâm và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 4 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 21g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 136mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 368mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
American Goulash là một trong những bữa ăn thoải mái yêu thích mọi thời đại của tôi khi tôi lớn lên. Họ đã phục vụ nó trong quán ăn của trường tôi cùng với một lát bánh mì trắng bơ và một thùng sữa...
Một bữa ăn cho chính nó! Súp lơ đang ở trên sân khấu chính, được nhấn mạnh với khoai tây chiên giòn, cay và cam. Cũng đáng để dành thời gian để tạo ra món ăn ngon, ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20...
Công thức thịt hầm đậu xanh này kết hợp đậu xanh đông lạnh, pimentos đầy màu sắc và hành tây chiên trong kỳ nghỉ tuyệt vời, dễ làm này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Quahog nhồi bông cổ điển được làm bằng bánh mì cũ và nhiều gia vị. Nhưng bà tôi sẽ đánh giá cao sự thích nghi nhồi bông trước trong phiên bản hiện đại hóa này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Những món bít tết cá ngừ nướng này với một twist nhiệt đới là một cách tuyệt vời để thưởng thức một nấu ăn mùa hè thư giãn với bạn bè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Thời gian bổ...