Những món bít tết cá ngừ nướng này với một twist nhiệt đới là một cách tuyệt vời để thưởng thức một nấu ăn mùa hè thư giãn với bạn bè.
Thành phần
Cup dứa hoặc các loại trái cây nhiệt đới khác
cốc nước sốt hoisin
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh rau mùi tươi
1 muỗng cà phê gừng tươi
1 muỗng cà phê dầu mè
Bít tết cá ngừ 4 (6 ounce), dày khoảng 1 inch
Hướng
Để chuẩn bị ướp, kết hợp bảo quản, hoisin, nước cốt chanh, rau mùi, gừng và dầu mè trong một bát nhỏ. Khuấy đều.
Đổ vào một túi nhựa hoặc bát thủy tinh có thể nối lại; Toss cá ngừ với ướp để áo khoác. Làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và lưới dầu nhẹ.
Hủy bỏ bít tết cá ngừ từ nước xốt, rũ bỏ dư thừa và loại bỏ ướp còn lại. Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước trong 4 đến 5 phút mỗi bên. Hãy cẩn thận không quá mức - cá ngừ nên có màu nâu nhẹ ở bên ngoài nhưng vẫn hơi hồng ở giữa. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 3g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 319mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 791mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện công thức oxtail này sau khi thử và sửa đổi rất nhiều công thức nấu ăn khác. Nó thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 15 phút Tổng thời gian: 3 giờ 45 phút...
Công thức súp lasagna này cung cấp tất cả các hương vị thơm ngon của một lasagna cheesy truyền thống ở dạng súp! Tôi kết hợp hai món yêu thích của gia đình, Lasagna xúc xích Ý và súp cà chua tự làm...
Đây là công thức bánh mì Soda Ailen đơn giản nhất mà tôi từng sử dụng. Tôi đã học được nó từ một quý ông Ailen cũ năm trước, và đó là sở thích của tôi kể từ đó. Bạn có thể làm cho nó đơn giản, và...
Món súp rau thuần chay ngon này sử dụng rất nhiều rau trong nước dùng ngon, nhẹ, dễ thích nghi với sở thích cá nhân của bạn! Đề nghị thêm gạo basmati nấu chín khi phục vụ để làm một bữa ăn hoàn...
Mới nướng bánh mì Ý, hai xúc xích vô cùng phong phú, và ẩm ướt không thể tin được, nó chắc chắn sẽ gây ấn tượng với khách của bạn cho bữa tiệc lớn trong năm nay! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...