Những món bít tết cá ngừ nướng này với một twist nhiệt đới là một cách tuyệt vời để thưởng thức một nấu ăn mùa hè thư giãn với bạn bè.
Thành phần
Cup dứa hoặc các loại trái cây nhiệt đới khác
cốc nước sốt hoisin
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh rau mùi tươi
1 muỗng cà phê gừng tươi
1 muỗng cà phê dầu mè
Bít tết cá ngừ 4 (6 ounce), dày khoảng 1 inch
Hướng
Để chuẩn bị ướp, kết hợp bảo quản, hoisin, nước cốt chanh, rau mùi, gừng và dầu mè trong một bát nhỏ. Khuấy đều.
Đổ vào một túi nhựa hoặc bát thủy tinh có thể nối lại; Toss cá ngừ với ướp để áo khoác. Làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và lưới dầu nhẹ.
Hủy bỏ bít tết cá ngừ từ nước xốt, rũ bỏ dư thừa và loại bỏ ướp còn lại. Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước trong 4 đến 5 phút mỗi bên. Hãy cẩn thận không quá mức - cá ngừ nên có màu nâu nhẹ ở bên ngoài nhưng vẫn hơi hồng ở giữa. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 3g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 319mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 791mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Ngô tươi, nhẹ và bắp cải này là tuyệt vời với tacos cá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 tai ngô ngọt tươi, trấu được loại bỏ 1 vôi...
Đây là một bhurtha truyền thống Bắc Ấn Độ (tiếng Ba Tư) được làm bằng cà tím và cà chua, và dày dạn với thì là, tỏi nghệ và gừng. Phục vụ với roti tươi hoặc naan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là một trong những thực phẩm có nhiều biến thể khác nhau ở Nhật Bản. Chúng được phục vụ chủ yếu trên một cây gậy nhưng bạn có thể lấy chúng trong súp, bentos, như một món ăn chính, v.v ... Nó trở...
Mushroom và cải xoăn xào phục vụ trên một chiếc giường "hummus" của Hải quân với một cú đá. Mỗi khi tôi mua cải xoăn cho món súp nổi tiếng đó, tất cả chúng ta đều yêu thích, phần còn lại...
Đây là một món salad taco nhanh đến cùng nhau mà ngay cả các thành viên gia đình kén chọn sẽ ăn, vì bạn có thể phục vụ bất kỳ thành phần nào ở bên cạnh. Đôi khi tôi phục vụ với vỏ taco và để cho năm...