Mushroom và cải xoăn xào phục vụ trên một chiếc giường "hummus" của Hải quân với một cú đá. Mỗi khi tôi mua cải xoăn cho món súp nổi tiếng đó, tất cả chúng ta đều yêu thích, phần còn lại của bó lại trở nên tồi tệ. Tôi luôn nói rằng tôi sẽ làm một cái gì đó với nó nhưng không đủ cho một loạt các chip cải xoăn và nó chỉ ngồi trong crister cho đến khi tôi cuối cùng phải ném nó. Tôi đã đưa ra điều này dựa trên một công thức A đã thấy vài tháng trước và những gì tôi có trong tay. Phục vụ 2 như một món ăn chính hoặc 4 như một bên.
Thành phần
1 (15,5 ounce) đậu hải quân, rửa sạch và thoát nước
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
3 muỗng bơ không ướp muối, chia
6 ounces đã cắt lát nấm tươi
3 ounces cải xoăn, thân cây và cắt nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp đậu hải quân, nước chanh, dầu ô liu, tỏi và mảnh ớt trong máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn và đặt sang một bên.
Đun nóng 2 muỗng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm nấm và nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 9 phút. Chuyển nấm vào một cái bát.
Làm tan chảy muỗng bơ còn lại trong chảo. Thêm cải xoăn và nêm muối và hạt tiêu. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi héo, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Thêm nấm trở lại chảo và quăng để kết hợp.
Chia hỗn hợp đậu giữa 2 tấm phục vụ. Đầu với hỗn hợp nấm và cải xoăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 509 | Calo |
| 26g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 509 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 1300mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 62mg | 310% |
| Canxi 173mg | 13% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1129mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này là một món ăn yêu thích mùa hè với zucchini tươi, bí mùa hè màu vàng và ngô, được làm nhòe trong phô mai gooey cheddar! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung...
Tôi cảm thấy nhiều hơn rằng cốc và muỗng cà phê - đây là một trong những mẹ tôi đã cho chúng tôi ăn khi chúng tôi còn nhỏ - và chúng tôi yêu nó! Tôi nấu nó bây giờ và những đứa trẻ của tôi thích nó...
Một món ăn tinh tế tuyệt vời, nhanh chóng để sửa chữa. Nó đặc biệt tốt đẹp được phục vụ trên pasta tóc thiên thần hoặc gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Pizza kiểu sành ăn này vừa ngọt vừa mặn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pizza Thành phần 6 tép tỏi Dầu ô liu 2 quả lê chín...
Bánh sandwich kebab này là phiên bản Kebabs Thổ Nhĩ Kỳ của tôi, mà tôi đã tạo ra 'Off the Cuff' sau khi tìm kiếm không thành công cho một công thức trực tuyến. Các bánh sandwich ban đầu được...