Nếu bạn mệt mỏi với bắp cải luộc cũ và giống như rau nướng, những con bắp cải nướng này sẽ trở thành một trong những món ưa thích của bạn. Điều này đặc biệt tốt với xương sườn. Sử dụng tỏi nghiền để nếm thử. Tôi cũng thích nó một chút cháy. Nếu bạn thích thức ăn thừa, bạn có thể phải làm hai chảo cùng một lúc!
Thành phần
1 bắp cải đầu, hoặc nhiều hơn để nếm thử, quý và lơ lửng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 tép tỏi, nghiền hoặc nếm
cốc dầu ô liu, hoặc để nếm
Nước (Tùy chọn)
Hướng
Trung tâm một giá đỡ ở giữa lò và làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Cắt từng phần tư bắp bắp cải thành nêm 1/2 inch hoặc 1/4 inch. Trải 1/2 bắp cải trong một chảo rang lớn. Nêm nhẹ với muối và hạt tiêu đen; Phân tán 4 tép tỏi trên đầu. Rưới 2 muỗng canh dầu ô liu trên bắp cải; không pha trộn. Lớp bắp cải còn lại trên đầu, nêm muối và hạt tiêu đen, rải rác với tép tỏi còn lại và mưa phùn với 2 muỗng dầu ô liu còn lại.
Rang bắp cải trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hơi mềm, khoảng 20 phút. Thêm nước nếu bắp cải trông khô. Tiếp tục rang cho đến khi héo, khoảng 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 55mg | 275% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hàng năm vào khoảng Phục sinh, chúng ta thường thực hiện một số loại công thức thịt cừu nướng, như một con cừu lớn, rất hoàn hảo cho một cuộc tụ tập gia đình lớn, nhưng tôi có cảm giác trong năm nay...
Đậu xanh, cà tím, hành tây, cà chua và rất nhiều dầu ô liu cùng nhau để tạo ra một bữa ăn truyền thống Địa Trung Hải cho gia đình bạn. Phục vụ với couscous, gạo, mì ống hoặc bánh mì pita. Thời gian...
Cheesy Corn soong này rất tốt vì phô mai cheddar rối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần 1 (11 ounce) có thể...
Công thức chính xác của Chile Relleno được lưu truyền cho các thế hệ trong gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6...
Mặc dù tôi đã làm công thức thịt lợn moo shu này cho 2 như một cách ngon để sử dụng nước sốt hoisin còn sót lại, nhưng nó có thể dễ dàng điều chỉnh cho các nhóm lớn hơn và tạo ra một món ăn vui vẻ. ...