Mẹ tôi đã cho tôi một hương vị của công thức này và sau khi chưa bao giờ thích mầm Brussels trước đây, tôi đã bị cuốn hút và cầu xin cô ấy cho công thức!
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành, cắt lát mỏng
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup giấm balsamic
2 muỗng bơ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mầm Brussels và nấu cho đến khi hơi mềm, khoảng 2 phút. Để ráo nước và ngay lập tức ngâm trong nước đá trong vài phút để dừng quá trình nấu. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây chỉ mềm, 5 đến 10 phút. Thêm mầm Brussels; Nấu và khuấy cho đến khi mầm mềm, 8 đến 10 phút.
Trộn giấm balsamic, bơ, muối, hạt tiêu đen và bột tỏi vào hỗn hợp mầm Brussels; Ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 147 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 147 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 100mg | 499% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một ổ đĩa ánh sáng đẹp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 đến 1 1/2 - Pound Loaf Thành phần 1 cốc nước 2 muỗng canh bơ thực...
Tìm hiểu cách nấu cá Swai với công thức ít béo, ít calo này dễ dàng và ngon miệng! Swai còn được gọi là Basa và ít tốn kém hơn. Nó có một hương vị rất nhẹ, gần với thịt gà như cá có thể nhận được, và...
Trong khi dạy con 6 tuổi của tôi cách nấu ăn, chúng tôi đã đưa ra công thức tôm nướng đơn giản này mà chúng tôi có thể làm cùng nhau. Nó hóa ra là một hit! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Một công thức đơn giản với hương vị của ớt nhồi nhưng được làm trên bếp. Về cơ bản là ớt chuông nhồi. Bạn có thể sử dụng ớt chuông đỏ, xanh lá cây, vàng hoặc cam. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Tôi đã tạo ra công thức này vì nuôi một gia đình không rẻ và bắp cải là. Để làm cho đây là một bữa ăn một món, thay thế thịt xông khói bằng một pound xúc xích Ba Lan hoặc Kielbasa. Thời gian chuẩn...