Mẹ tôi đã cho tôi một hương vị của công thức này và sau khi chưa bao giờ thích mầm Brussels trước đây, tôi đã bị cuốn hút và cầu xin cô ấy cho công thức!
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành, cắt lát mỏng
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup giấm balsamic
2 muỗng bơ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mầm Brussels và nấu cho đến khi hơi mềm, khoảng 2 phút. Để ráo nước và ngay lập tức ngâm trong nước đá trong vài phút để dừng quá trình nấu. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây chỉ mềm, 5 đến 10 phút. Thêm mầm Brussels; Nấu và khuấy cho đến khi mầm mềm, 8 đến 10 phút.
Trộn giấm balsamic, bơ, muối, hạt tiêu đen và bột tỏi vào hỗn hợp mầm Brussels; Ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 147 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 147 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 100mg | 499% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này rất dễ dàng và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound Haddock Fillets...
Đây là công thức thịt lợn của bà tôi mà cô ấy đã cho tôi khi tôi kết hôn. Thịt lợn được nướng sau đó ăn kèm với nước sốt nấm phong phú. Phải mất một chút công việc, nhưng thật tuyệt vời cho một bữa...
Cách tuyệt vời để sử dụng khoai lang/khoai lang đóng hộp trong suốt cả năm. Chồng tôi nói về công thức này mỗi khi tôi chuẩn bị nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung...
Công thức thịt cừu nướng mềm này đi kèm với một loại nước sốt tuyệt vời sử dụng hỗn hợp các loại thảo mộc và gia vị Địa Trung Hải, cam, bạc hà tươi, và một chút quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Tôi đã sử dụng đậu thạch còn sót lại của mình trong món ăn chính sáng tạo này có hương vị phương Đông. Nhanh chóng và dễ dàng, nó cũng ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...