Tôi đã làm điều này và chồng và các con tôi thích nó!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hẹ, thái hạt lựu
1 cốc giấm balsamic
2 nửa ức gà không xương, không xương
2 ounces phô mai dê, chia
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hẹ cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Đổ giấm balsamic vào chảo và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp giấm balsamic giảm một nửa, khoảng 10 phút. Khuấy thường xuyên.
Cắt ức gà từ một phía qua giữa theo chiều ngang xuống trong vòng một nửa inch của phía bên kia. Mở hai bên và trải chúng ra như một cuốn sách mở.
Trải một nửa phô mai dê lên một nửa của mỗi ức gà và mưa phùn 1/3 hỗn hợp giấm balsamic giảm trên phô mai dê. Đóng ức gà trên phô mai dê và an toàn với tăm. Sắp xếp thịt gà vào một món nướng. Mưới với 1/3 còn lại của giảm balsamic.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong, chất làm đầy nóng và nước ép chạy rõ ràng, 30 đến 35 phút. Một nhiệt kế thịt đọc ngay lập tức được chèn vào trung tâm của vú đầy nên đọc ít nhất 160 độ F (70 độ C).
Mẹo công thức
Bạn có thể thêm nấm xào nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 14g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 230mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Ớt chuông xanh được lấp đầy bằng bò rừng xay, gạo nâu nấu chín, nước sốt cà chua và gia vị, sau đó nướng trong một giờ với thêm nước sốt cà chua và gia vị kiểu Ý. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Đây là một cổ phiếu gà phong phú, nhung, mịn, tốt cho sức khỏe và nếm tốt hơn bất kỳ loại nào bạn có thể mua! Điều này mang lại 7 lít cổ phiếu có thể được đóng hộp hoặc đóng băng. Thời gian chuẩn...
Sincronizadas là quesadillas được làm bằng giăm bông và phô mai. Chúng là một bữa ăn nhẹ phổ biến ở một phần của Mexico, nơi tôi ở lại trong năm nay và làm một bữa sáng hoặc bữa trưa nhanh chóng và...
Salad quinoa này với đậu đen, rau mùi và dưa chuột đã sẵn sàng trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc...
Công thức này là một công thức tôi nghĩ ra vì nó nhanh chóng và dễ dàng, đặc biệt là đối với một người mẹ làm việc như tôi. Bạn sử dụng nồi nấu chậm và nó nấu cả ngày trong khi bạn đang làm việc. Tôi...