Tôi đã làm điều này và chồng và các con tôi thích nó!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hẹ, thái hạt lựu
1 cốc giấm balsamic
2 nửa ức gà không xương, không xương
2 ounces phô mai dê, chia
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hẹ cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Đổ giấm balsamic vào chảo và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp giấm balsamic giảm một nửa, khoảng 10 phút. Khuấy thường xuyên.
Cắt ức gà từ một phía qua giữa theo chiều ngang xuống trong vòng một nửa inch của phía bên kia. Mở hai bên và trải chúng ra như một cuốn sách mở.
Trải một nửa phô mai dê lên một nửa của mỗi ức gà và mưa phùn 1/3 hỗn hợp giấm balsamic giảm trên phô mai dê. Đóng ức gà trên phô mai dê và an toàn với tăm. Sắp xếp thịt gà vào một món nướng. Mưới với 1/3 còn lại của giảm balsamic.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong, chất làm đầy nóng và nước ép chạy rõ ràng, 30 đến 35 phút. Một nhiệt kế thịt đọc ngay lập tức được chèn vào trung tâm của vú đầy nên đọc ít nhất 160 độ F (70 độ C).
Mẹo công thức
Bạn có thể thêm nấm xào nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 14g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 230mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Ăn với khoai tây nghiền và salad hoặc rau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1 muỗng cà phê dầu thực vật...
Một món mì ống rất nhanh và ngon với sự pha trộn màu kem của phô mai parmesan và hạt nhục đậu khấu xay. Ăn với một món salad xanh ném và một ít bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một món súp người Kurd Iraq rất phổ biến ở Israel. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 lá cây swiss, thân cây...
Những loại rau nướng này nhanh chóng và dễ dàng để làm cho món ăn mùa hè hoàn hảo cho các loại thịt nướng. Nấm, zucchini, ớt chuông và hành tây đỏ được chải bằng dầu ô liu và ướp balsamic có đầy đủ...
Sau khi ăn phong cách bít tết này trong một nhà hàng một vài lần, tôi đã làm việc để làm món ướp của riêng mình. Các kết quả là dịu dàng và không có hương vị bourbon hống hách. Nốt này rất khác với...