Tôi muốn tạo ra một cái gì đó nhẹ với tương đối ít thành phần không có sở thích ganh đua. Điều này là hoàn hảo. Rất đơn giản nhưng ngon. Các phép đo cho nước dùng và giấm balsamic là gần đúng. Tôi đã phục vụ nó với mì trứng không có ngực mỏng với một ít bơ nâu, hạt tiêu đen và cà chua sấy mặt trời xắt nhỏ. Mặt tuyệt vời.
Thành phần
1 muỗng cà phê húng tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 đùi gà không xương, không xương
Nấu ăn
Gói 1 (8 ounce)
4 hẹ, băm nhỏ
Cup nước dùng gà
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh mật ong
Hướng
Rắc cỏ xạ hương và hạt tiêu đen lên đùi gà. Xịt một chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa cao. Nấu đùi gà ở hai bên cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 10 đến 15 phút. Cẩn thận đừng để chín quá. Hủy bỏ từ chảo và giữ ấm.
Thêm nấm và hẹ vào chảo trên lửa vừa. Thêm một vệt nước dùng và nấu cho đến khi rau hơi nâu, 3 đến 5 phút. Thêm nước dùng còn lại, giấm balsamic và mật ong. Nấu cho đến khi hơi dày, 1 đến 2 phút. Trả gà cho chảo và nấu cho đến khi được làm ấm, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 8g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 217mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một ý tưởng tôi đã có trong một thời gian dài nhưng không bao giờ có thể làm điều đó và nó xuất hiện tuyệt vời không thể hy vọng tốt hơn. Vợ tôi và tôi yêu nó. Các quả anh đào Tart bổ sung cho...
Vài thứ đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 ớt nhồi Thành phần 3 cốc nước dùng gà 1 cốc gạo...
Công thức này bao gồm súp lơ, tỏi và cà rốt được nghiền với khoai tây. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 pound khoai tây, bóc vỏ và quý 3 cốc hoa súp lơ 4 tép tỏi 1 cà rốt lớn, băm nhỏ...
Công thức người giúp việc dễ dàng nhất bao giờ hết !! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 bánh sandwich Thành phần 2 pound thịt bò xay 1...
Món mì đậu phộng Thái này là một công thức ngon với lượng nhiệt phù hợp! Thật đơn giản để chuẩn bị, nhưng đòi hỏi một chút tổ chức trong khi lắp ráp/nấu ăn, vì nó đi nhanh. Chuẩn bị thành phần của...