Tôi muốn tạo ra một cái gì đó nhẹ với tương đối ít thành phần không có sở thích ganh đua. Điều này là hoàn hảo. Rất đơn giản nhưng ngon. Các phép đo cho nước dùng và giấm balsamic là gần đúng. Tôi đã phục vụ nó với mì trứng không có ngực mỏng với một ít bơ nâu, hạt tiêu đen và cà chua sấy mặt trời xắt nhỏ. Mặt tuyệt vời.
Thành phần
1 muỗng cà phê húng tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 đùi gà không xương, không xương
Nấu ăn
Gói 1 (8 ounce)
4 hẹ, băm nhỏ
Cup nước dùng gà
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh mật ong
Hướng
Rắc cỏ xạ hương và hạt tiêu đen lên đùi gà. Xịt một chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa cao. Nấu đùi gà ở hai bên cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 10 đến 15 phút. Cẩn thận đừng để chín quá. Hủy bỏ từ chảo và giữ ấm.
Thêm nấm và hẹ vào chảo trên lửa vừa. Thêm một vệt nước dùng và nấu cho đến khi rau hơi nâu, 3 đến 5 phút. Thêm nước dùng còn lại, giấm balsamic và mật ong. Nấu cho đến khi hơi dày, 1 đến 2 phút. Trả gà cho chảo và nấu cho đến khi được làm ấm, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 8g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 217mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Ngô nướng được phủ trong một hỗn hợp mặn của mayonnaise, kem chua, phô mai Mexico và mảnh cá khô cho một món ăn thực phẩm ngón tay độc đáo. Nếu muốn, bạn có thể rắc lên các lớp phủ khác, chẳng hạn...
Mùa thu là mùa cho xúc xích và cho thực phẩm thoải mái. Thực phẩm tiện lợi giúp tiết kiệm thời gian cho chiếc bánh này, được làm bằng xúc xích hun khói. Bánh phồng, kéo từ tủ đông và tan băng, tạo...
Lần đầu tiên tôi xào mì udon, tôi đã yêu. Hầu hết hãy thử udon trong súp, nhưng hương vị từ chảo nóng và nước sốt tuyệt vời làm cho phiên bản xào cay này trở nên tốt hơn rất nhiều. Tôi đã trộn lẫn sự...
Một hỗn hợp rau là rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần Chồi dầu ô liu 2 khoai lang lớn, cắt lát 4...
