Mang trên thịt xông khói! Brussels mầm với thịt xông khói trở thành một đám đông yêu thích khi được làm mờ trong balsamic và đứng đầu với các bit thịt xông khói tự làm.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa hoặc quý
2 muỗng canh giấm balsamic, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 lát thịt xông khói
2 muỗng cà phê vỏ chanh (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một chảo nướng 15x10 inch với giấy bạc.
Đặt Brussels mọc vào chảo đã chuẩn bị. Rưới 1 muỗng canh giấm balsamic và dầu ô liu lên trên. Nêm với muối và hạt tiêu; Ném vào áo khoác.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy cứ sau 5 phút, cho đến khi mầm Brussels mềm và nâu, 15 đến 20 phút.
Trong khi Brussels nảy mầm, đặt thịt xông khói trong một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu và giòn, 10 đến 12 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy. Crumble khi đủ mát để xử lý.
Mưa phùn mầm Brussels với 1 muỗng canh giấm balsamic còn lại và rắc thịt xông khói và vỏ chanh vỡ vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 212mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 98mg | 489% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nghĩ ra một đêm này khi cố gắng "tìm ra" bữa tối sẽ là gì. Lấy một số thứ từ phòng đựng thức ăn và những gì hóa ra là một người giữ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Chị tôi đã giới thiệu chúng tôi với món salad ngon miệng này, được làm bằng bắp cải Napa, mì ramen và một món ăn đặc biệt. Bắp cải Napa mang đến cho nó một kết cấu chắc chắn, sắc nét rất cần thiết...
Đây là một món thịt hầm rất dễ dàng và ngon miệng; Tuyệt vời với một món salad, khoai tây chiên và salsa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất...
Những bát burrito gà này được làm đơn giản trong nồi áp suất đa chức năng của bạn (chẳng hạn như nồi tức thì) cho công thức ăn tối trong tuần chắc chắn sẽ làm hài lòng. Toppings tùy chọn bao gồm rau...
Một sự pha trộn hoàn hảo của thịt gà, phô mai, và một loại gia vị nhỏ làm cho nó trở thành một món ăn thoải mái với niềm say mê! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...