Mang trên thịt xông khói! Brussels mầm với thịt xông khói trở thành một đám đông yêu thích khi được làm mờ trong balsamic và đứng đầu với các bit thịt xông khói tự làm.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa hoặc quý
2 muỗng canh giấm balsamic, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 lát thịt xông khói
2 muỗng cà phê vỏ chanh (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một chảo nướng 15x10 inch với giấy bạc.
Đặt Brussels mọc vào chảo đã chuẩn bị. Rưới 1 muỗng canh giấm balsamic và dầu ô liu lên trên. Nêm với muối và hạt tiêu; Ném vào áo khoác.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy cứ sau 5 phút, cho đến khi mầm Brussels mềm và nâu, 15 đến 20 phút.
Trong khi Brussels nảy mầm, đặt thịt xông khói trong một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu và giòn, 10 đến 12 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy. Crumble khi đủ mát để xử lý.
Mưa phùn mầm Brussels với 1 muỗng canh giấm balsamic còn lại và rắc thịt xông khói và vỏ chanh vỡ vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 212mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 98mg | 489% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách rất ngon để phục vụ một loại ngũ cốc rất lành mạnh thường bị bỏ qua. Tôi không bao giờ sử dụng nấm vì tôi không quan tâm đến chúng và thường thêm cà rốt băm nhỏ, ớt đỏ hoặc zucchini...
Tôi phục vụ món salad Gazpacho này như một món ăn chính, lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Nó đặc biệt tuyệt vời vào một ngày hè ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40...
Một giăm bông thô được rang chậm, sau đó gia vị với nước sốt khói ngọt trong giờ cuối cùng để làm một bữa ăn đáng nhớ với ít công việc thực tế liên quan. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ...
Món ăn chậm tuyệt vời và linh hoạt, món ăn hoàn hảo cho gia đình, cặp vợ chồng hoặc người độc thân bận rộn. Chuẩn bị đêm hôm trước hoặc buổi sáng. Nấu trong 6, 8 hoặc 10 giờ. Công thức này ngon như...
Đơn giản và đầy đủ hương vị vi sóng xanh. Hấp nó hoặc xào nó. Một công thức cơ bản tốt mà bạn có thể xây dựng trên. Chuẩn bị nó nhiều cách với các thành phần khác nhau. Ngon một trong hai cách. Một...