Điều này cực kỳ ẩm và khiến bạn không chỉ có chất xơ từ trái cây và rau, mà cả cám và lúa mì nguyên chất! Nó thực sự là một thực phẩm thoải mái miễn phí tội lỗi, và vì nó ít chất béo, nó thậm chí còn Yummier vào ngày hôm sau. Hãy thoải mái cắt giảm xi -rô đường hoặc cây phong theo sở thích cá nhân.
Thành phần
cốc bí ngô đóng hộp
1 chuối rất chín, nghiền
1 quả trứng
2 lòng trắng trứng
1 cốc xi -rô cây thích
Cup Sugar, chẳng hạn như Turbinado hoặc Demerara
1 muỗng canh chiết xuất vani
2 chén zucchini không được yêu thích
2 chén bột bánh ngọt nguyên chất
1 cốc cám chưa qua chế biến
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê baking soda
muỗng cà phê bột nở
1 muỗng canh quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Ground Allspice
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.
Khuấy cùng nhau, quả bí ngô, chuối, trứng và lòng trắng trứng trong một bát lớn. Đánh bại trong xi -rô cây phong, đường và vani; Người đánh bóng nên có một chút bọt. Khuấy trong zucchini; để qua một bên.
Trộn bột mì, cám, muối, baking soda, bột nở, quế, nhục đậu khấu, đinh hương, gừng và hạt tiêu trong một bát riêng. Dần dần thêm hỗn hợp bột vào hỗn hợp zucchini, khuấy chỉ để làm ẩm tất cả các thành phần. Việc trộn quá nhiều bột sẽ làm cho nó khó khăn.
Đổ bột nhồi vào cái chảo đã được chuẩn bị. Nướng cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm sạch sẽ, 50 đến 60 phút. Làm mát hoàn toàn trước khi cắt thành hình vuông.
Ghi chú của Cook
Công thức này cũng có thể được nướng trong hai chảo ổ bánh 9x5 inch, hoặc trong chảo muffin. Giảm thời gian nướng nếu bạn sử dụng chảo nhỏ hơn.
Bạn có thể thay thế táo không đường cho bí ngô đóng hộp đơn giản.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 1g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 206mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 179mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì nhanh, ẩm và đầy nho khô và các loại hạt. Một gia đình yêu thích cho kỳ nghỉ đông. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 1 cốc cà phê nóng, pha Cup nho khô Cúp rút ngắn 1 chén đường...
Một cách ngon miệng để ăn mừng mùa xuân và nguồn cung măng tây tươi phong phú của nó. Quiche này là một cinch để kết hợp với nhau và rất ngon. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50...
Một công thức tuyệt vời cho mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Bánh rán: 1...
Latte này có thể được làm bằng sữa hoặc sữa không sữa và vẫn ngon không kém. Làm cho 1 khẩu phần lớn hoặc 2 phần ăn nhỏ. Top với kem đánh bông và bột ca cao, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Con gái tôi và tôi đã tạo ra món thịt hầm ăn sáng này cho Ngày của Cha. Thật dễ dàng để thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55...