Điều này cực kỳ ẩm và khiến bạn không chỉ có chất xơ từ trái cây và rau, mà cả cám và lúa mì nguyên chất! Nó thực sự là một thực phẩm thoải mái miễn phí tội lỗi, và vì nó ít chất béo, nó thậm chí còn Yummier vào ngày hôm sau. Hãy thoải mái cắt giảm xi -rô đường hoặc cây phong theo sở thích cá nhân.
Thành phần
cốc bí ngô đóng hộp
1 chuối rất chín, nghiền
1 quả trứng
2 lòng trắng trứng
1 cốc xi -rô cây thích
Cup Sugar, chẳng hạn như Turbinado hoặc Demerara
1 muỗng canh chiết xuất vani
2 chén zucchini không được yêu thích
2 chén bột bánh ngọt nguyên chất
1 cốc cám chưa qua chế biến
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê baking soda
muỗng cà phê bột nở
1 muỗng canh quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Ground Allspice
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.
Khuấy cùng nhau, quả bí ngô, chuối, trứng và lòng trắng trứng trong một bát lớn. Đánh bại trong xi -rô cây phong, đường và vani; Người đánh bóng nên có một chút bọt. Khuấy trong zucchini; để qua một bên.
Trộn bột mì, cám, muối, baking soda, bột nở, quế, nhục đậu khấu, đinh hương, gừng và hạt tiêu trong một bát riêng. Dần dần thêm hỗn hợp bột vào hỗn hợp zucchini, khuấy chỉ để làm ẩm tất cả các thành phần. Việc trộn quá nhiều bột sẽ làm cho nó khó khăn.
Đổ bột nhồi vào cái chảo đã được chuẩn bị. Nướng cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm sạch sẽ, 50 đến 60 phút. Làm mát hoàn toàn trước khi cắt thành hình vuông.
Ghi chú của Cook
Công thức này cũng có thể được nướng trong hai chảo ổ bánh 9x5 inch, hoặc trong chảo muffin. Giảm thời gian nướng nếu bạn sử dụng chảo nhỏ hơn.
Bạn có thể thay thế táo không đường cho bí ngô đóng hộp đơn giản.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 1g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 206mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 179mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là tuyệt vời cho một bữa ăn sáng ngày lễ. Gia đình tôi làm món mì này cho Giáng sinh và bữa sáng Phục sinh mỗi năm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Bắt đầu ngày mới của bạn với một bữa sáng protein cao được làm vào đêm hôm trước. Một lựa chọn thuần chay sử dụng sữa tơ. Món tráng miệng vào buổi sáng? Vâng, làm ơn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời...
Một bữa sáng ngon lành, và rất dễ thực hiện !! Ăn với thịt xông khói hoặc xúc xích, và một số trứng rán, tuyệt vời !!! Bột sẽ giữ trong tủ lạnh trong một vài ngày nếu bạn không thể làm tất cả cùng...
Tôi tìm thấy công thức bánh kếp này trong cuốn sách công thức của bà tôi. Đánh giá từ cái nhìn phong hóa của thẻ công thức này, đây là một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Tất cả các hương vị của Salad Cobb-ăn sáng! Nó đang làm đầy nhưng mới mẻ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc cà chua thái hạt lựu Cup băm nhỏ rau mùi tây cốc vinaigrette 12 quả...