Công thức bột yến mạch chuối này có quế, nhục đậu khấu, chuối và hồ đào - bổ sung ngon cho bột yến mạch buổi sáng của bạn - và có mọi thứ bạn yêu thích về bánh mì chuối.
Thành phần
3 cốc sữa không béo
3 muỗng canh đường nâu đóng gói chắc chắn
Teaspoon Ground Cinnamon
thìa muối
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 cốc yến mạch Quaker (thời trang nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)
1 cốc chuối chín
2 muỗng canh bánh mì nướng thô thô
1 muỗng cà phê bằng sữa chua không béo hoặc vani
1 lát chuối nhỏ
1 muỗng canh Pecan Halves
Hướng
Mang sữa, đường, quế, muối và nhục đậu khấu để đun sôi nhẹ trong một cái chảo trung bình (xem cẩn thận); Khuấy trong yến mạch. Trở lại đun sôi; Giảm nhiệt đến trung bình và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hầu hết chất lỏng được hấp thụ, khoảng 1 phút cho yến mạch nhanh và 5 phút cho yến mạch kiểu cũ.
Hủy bỏ bột yến mạch khỏi nhiệt. Khuấy trong chuối và hồ đào nghiền.
Muỗng bột yến mạch thành 6 bát ngũ cốc.
Đầu với sữa chua, chuối thái lát và nửa quả hồ đào, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 5g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 152mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 181mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món trứng tráng cuối cùng của phương Tây! Bạn thậm chí có thể đặt ớt chuông đỏ và xúc xích vào đó, nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Công thức bánh mì nướng kiểu Pháp qua đêm này làm tôi nhớ đến sự giao thoa giữa creme brulee và bánh pudding bánh mì rất ẩm, sữa trứng. Phục vụ nó với bơ, xi -rô cây thích, và một mặt thịt xông khói...
Gia vị bất kỳ buổi sáng mùa thu nào với những cuộn quế bí ngô nhẹ và mịn này. Để sử dụng thêm kem, sử dụng bất kỳ hỗn hợp hạnh nhân hạnh nhân nào thay vì hạnh nhân ban đầu. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ...
Kem phô mai được trộn với các loại thảo mộc và tan chảy trong món trứng tráng kem phô mai này, và nó có được một hương vị tuyệt vời mà bạn sẽ không liên kết với phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một cú đánh thực sự trong nhà vào lúc ăn sáng. Những chiếc bánh quế này có mùi và có vị như một chiếc bánh táo. Ăn với xi -rô cây phong thật hoặc thậm chí kem vani! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...