Công thức bột yến mạch chuối này có quế, nhục đậu khấu, chuối và hồ đào - bổ sung ngon cho bột yến mạch buổi sáng của bạn - và có mọi thứ bạn yêu thích về bánh mì chuối.
Thành phần
3 cốc sữa không béo
3 muỗng canh đường nâu đóng gói chắc chắn
Teaspoon Ground Cinnamon
thìa muối
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 cốc yến mạch Quaker (thời trang nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)
1 cốc chuối chín
2 muỗng canh bánh mì nướng thô thô
1 muỗng cà phê bằng sữa chua không béo hoặc vani
1 lát chuối nhỏ
1 muỗng canh Pecan Halves
Hướng
Mang sữa, đường, quế, muối và nhục đậu khấu để đun sôi nhẹ trong một cái chảo trung bình (xem cẩn thận); Khuấy trong yến mạch. Trở lại đun sôi; Giảm nhiệt đến trung bình và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hầu hết chất lỏng được hấp thụ, khoảng 1 phút cho yến mạch nhanh và 5 phút cho yến mạch kiểu cũ.
Hủy bỏ bột yến mạch khỏi nhiệt. Khuấy trong chuối và hồ đào nghiền.
Muỗng bột yến mạch thành 6 bát ngũ cốc.
Đầu với sữa chua, chuối thái lát và nửa quả hồ đào, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 5g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 152mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 181mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì zucchini này được làm bằng bột tự nâng là ẩm, ngọt và phong phú. Ooey-gooey của nó tốt! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 20 Năng...
Làm cho người bắt đầu bánh mì tình bạn Amish và chia sẻ một số với một người bạn! Người khởi đầu ngon miệng này có thể làm cho nhiều loại bánh mì. Không sử dụng hộp đựng kim loại hoặc dụng cụ. Thời...
Bánh xốp táo làm một bữa sáng tuyệt vời với một số xi -rô cây phong ấm áp và ăn kèm với một số loại thịt ăn sáng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại táo nào cho công thức này-tôi đã sử dụng honeycrisp...
Một cách tuyệt vời để khiến con bạn ăn rau xanh! Bạn sẽ ngạc nhiên bởi sinh tố trái cây ngon tuyệt này. Thử nghiệm với số lượng hoặc loại trái cây khác nhau và làm cho riêng bạn. Thời gian chuẩn bị...
Làm cho các quesadillas này cay như bạn muốn bằng cách điều chỉnh lượng jalapeo. Hoàn thành với thịt xông khói, trứng và phô mai Canada, bạn không thể sai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...