Bột yến mạch bơ chuối này rất tốt cho những ngày mà cơ bắp của bạn bị đau và bạn cần phục hồi.
Thành phần
chuối lớn, cắt thành những khối
cốc sữa tách mỡ
Cúp yến mạch nấu nhanh
muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng sô cô la hoặc bột vani
Hướng
Kết hợp chuối và sữa trong một máy xay nhỏ; xay đến khi mịn.
Đặt bột yến mạch vào một bát an toàn vi sóng. Thêm hỗn hợp chuối và khuấy để kết hợp. Lò vi sóng được phát hiện trên cao trong 30 giây. Khuấy bột yến mạch và lò vi sóng trong 30 giây nữa.
Khuấy trong bơ đậu phộng và bột protein.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 7g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 277mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì nguyên hạt này xuất hiện rất nhẹ và mịn. Con tôi yêu chúng! Nếu bạn thích quả việt quất, hãy ném một ít lên trên trước khi nấu mặt thứ hai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Một chiếc bánh mì tròn vàng được phủ lên trên cà chua, trứng, dứa, bơ, và chỉ là một loạt giấm balsamic để cân bằng tất cả. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Batter pancake tự làm ngon này làm cho khoảng 10 chiếc bánh. Anh trai tôi rất khó để làm hài lòng và thậm chí anh ấy yêu công thức của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Rosemary và chanh tươi thêm một loạt hương vị độc đáo cho bột yến mạch việt quất này. Một quả chuối chín thêm vị ngọt, vì vậy không có thêm đường. Trên cùng với các loại hạt, hạt hoặc dừa nướng nếu...
Xúc xích bữa sáng gà tây tự làm rất dễ làm. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này cho thịt gà và thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành...