Bột yến mạch bơ chuối này rất tốt cho những ngày mà cơ bắp của bạn bị đau và bạn cần phục hồi.
Thành phần
chuối lớn, cắt thành những khối
cốc sữa tách mỡ
Cúp yến mạch nấu nhanh
muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng sô cô la hoặc bột vani
Hướng
Kết hợp chuối và sữa trong một máy xay nhỏ; xay đến khi mịn.
Đặt bột yến mạch vào một bát an toàn vi sóng. Thêm hỗn hợp chuối và khuấy để kết hợp. Lò vi sóng được phát hiện trên cao trong 30 giây. Khuấy bột yến mạch và lò vi sóng trong 30 giây nữa.
Khuấy trong bơ đậu phộng và bột protein.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 7g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 277mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Xúc xích ngon, và tôi biết chính xác những gì trong đó! Thêm vào khá nhiều thứ bạn sẽ thêm thịt để thêm gia vị cho nó một chút hoặc tự thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Tôi đã có thêm một ít bơ bí ngô và đưa ra công thức này. Bánh mì ngon, ẩm này có hương vị và thơm; Mùi khi nấu ăn làm tôi nhớ đến Lễ Tạ ơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian...
Đây là một bánh mì nho khô không cần men. Dễ dàng cho những người không muốn tất cả sự ồn ào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ...
Lớp phủ giòn bên ngoài, nhai bên trong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 mảnh Thành phần 6 quả trứng 5 muỗng cà phê đường trắng thìa...
Chuẩn bị những mật ong, hạt chia và xoài qua đêm, và vào buổi sáng, bữa sáng của bạn sẽ sẵn sàng để ăn - hoặc để lấy và đi và ăn tại văn phòng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...