Một công thức đơn giản cho cá bơn nướng. Nước tương và đường nâu thêm một khóa kéo đặc biệt rất ngon.
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng canh đường nâu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nước chanh
2 muỗng cà phê nước tương
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (1 pound) bít tết balibut
Hướng
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ trung bình cao.
Đặt bơ, đường nâu, tỏi, nước chanh, nước tương và hạt tiêu trong một cái chảo nhỏ. Làm ấm trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đường được hòa tan hoàn toàn.
Lightly Oil Grill Grate. Chải cá với nước sốt đường nâu, và đặt trên vỉ nướng. Nấu trong 5 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi cá có thể dễ dàng vứt bằng nĩa, nếm với nước sốt. Loại bỏ nước sốt basting còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 11g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 338mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 721mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời cho gia đình khi đang di chuyển vì nó cần rất ít sự chú ý. Chọn một con brisket nặng từ 4 đến 5 pounds, tùy thuộc vào số lượng bạn đang cho ăn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức gà chiên không khí bơ này đưa gà rán lên một mức độ lành mạnh hơn. Tôi đã sử dụng đùi gà không xương, không da, vì vậy nếu bạn sử dụng xương, thời gian nấu sẽ khác. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đậu Pinto được nấu từ từ để hoàn hảo với thịt xông khói, jalapenos và rau mùi. Đây là một công thức dễ dàng mà tôi đã học được từ bà của bạn tôi ở Nuevo Laredo, Mexico. Công thức này có thể được điều...
Công thức thịt bò Stroganoff này với kem chua rất phong phú và kem. Nó sử dụng một roux để tạo ra nước sốt thịt bò dày với kem chua và phô mai kem. Một chút zip được thêm vào với mảnh tiêu. Phục vụ...
Giăm bông chảo và pierogies đông lạnh. Dễ dàng và đơn giản, nhưng đầy! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn 2...