Tôi ghét đậu phụ nhưng yêu Tempeh và chiếc bánh sandwich này là rối và ngon. Bạn trai của tôi và tôi ăn cái này mọi lúc. Thật tuyệt vời vì đó là thuần chay cho anh ấy và tôi vẫn thích nó (mặc dù tôi không phải là người ăn chay).
Thành phần
1 chén nước sốt thịt nướng, lựa chọn của bạn
Gói 1 (8 ounce) Tempeh, sụp đổ
1 muỗng canh dầu thực vật
1 ớt chuông đỏ, hạt và xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh, hạt và xắt nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
4 cuộn Kaiser, tách và nướng
Hướng
Đổ nước sốt nướng vào một bát vừa. Crumble the tempeh vào nước sốt, và để nó ướp một chút, khoảng 10 phút.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm ớt đỏ và xanh lá cây, và hành tây. Nấu, khuấy thường xuyên cho đến khi mềm. Khuấy trong tempeh và nước sốt nướng, và nóng qua.
Muỗng hỗn hợp tempeh vào cuộn Kaiser và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 12g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 925mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 64mg | 322% |
| Canxi 119mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 559mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp cá ngon có ít chất béo! Lớn lên ở biên giới Texas/Mexico, tôi thích thực phẩm cay, nhưng bạn có thể điều chỉnh gia vị để nếm thử. Tôi cũng thêm một loạt nước sốt tiêu nóng vào mỗi...
Công thức hỗn hợp Chex này là một biến thể của hỗn hợp đồ ăn nhẹ. Tôi đã có rất nhiều yêu cầu cho điều này từ đội bóng đá của trường chúng tôi đến nỗi giờ đây nó đã trở thành hỗn hợp đồ ăn nhẹ chính...
Sự kết hợp tươi sáng, sắc nét của các loại rau ướp là hoàn hảo cho mùa hè! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Đây là một món salad mì ống đầy màu sắc và kem với đậu và dưa chua ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 7 Năng suất...
Đây là một món súp taco kem nhanh chóng và ngon miệng cũng rất linh hoạt. Bạn có thể làm cho nó cay hoặc nhẹ như bạn muốn. Chúng tôi thích nó phục vụ trên bánh tortilla ngô, và đứng đầu với một ít...