Dễ dàng và tốt món ăn cho potlucks. Các hạt thông làm cho tất cả sự khác biệt! Nấm là tùy chọn. Trang trí với rau mùi tây tươi.
Thành phần
cốc bơ
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 cốc lúa mạch ngọc trai chưa nấu chín
Cúp hạt thông
2 Hành lá, cắt lát mỏng
Cup Nấm tươi thái lát
Cup băm nhỏ rau mùi tây
thìa muối
Teaspoon tiêu
2 (14,5 ounce) nước dùng rau
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong hành tây, lúa mạch và hạt thông. Nấu và khuấy cho đến khi lúa mạch có màu nâu nhạt. Trộn trong hành lá, nấm và rau mùi tây. Nêm với muối và hạt tiêu. Chuyển hỗn hợp vào đĩa thịt hầm 2 quart, và khuấy trong nước dùng rau.
Nướng 1 giờ 15 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ và lúa mạch mềm.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng một lon gà hoặc nước dùng thịt bò và một lon nước cho một hương vị khác, thay vì nước dùng rau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 14g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Được phục vụ với gạo nâu và bông cải xanh hấp, nó làm cho một bữa ăn kiểu châu Á đẹp mắt. Đó là một món ăn ngon, nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 10 phút Phục...
Đây là một công thức súp tuyệt vời. Rất thịnh soạn và ngon Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc dầu...
Một loại ớt siêu ngon có thể được làm ăn chay bằng cách loại trừ thịt bò xay. Với kết cấu độc đáo và hương vị thơm ngon ngọt ngào với một chút gia vị, công thức này sẽ có bạn bè của bạn yêu cầu trong...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để nấu những loại gạo vàng hương vị nhất và rau ngon nhất từ trước đến nay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng...
Chúng tôi làm chiếc Chile Colorado này cho người chồng Mexico của tôi, người cũng không thích cà chua ở Chile. Đây là một món ăn theo kiểu Mexico truyền thống. Nếu bạn quyết định thêm đậu, hãy làm...