Dễ dàng và tốt món ăn cho potlucks. Các hạt thông làm cho tất cả sự khác biệt! Nấm là tùy chọn. Trang trí với rau mùi tây tươi.
Thành phần
cốc bơ
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 cốc lúa mạch ngọc trai chưa nấu chín
Cúp hạt thông
2 Hành lá, cắt lát mỏng
Cup Nấm tươi thái lát
Cup băm nhỏ rau mùi tây
thìa muối
Teaspoon tiêu
2 (14,5 ounce) nước dùng rau
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong hành tây, lúa mạch và hạt thông. Nấu và khuấy cho đến khi lúa mạch có màu nâu nhạt. Trộn trong hành lá, nấm và rau mùi tây. Nêm với muối và hạt tiêu. Chuyển hỗn hợp vào đĩa thịt hầm 2 quart, và khuấy trong nước dùng rau.
Nướng 1 giờ 15 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ và lúa mạch mềm.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng một lon gà hoặc nước dùng thịt bò và một lon nước cho một hương vị khác, thay vì nước dùng rau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 14g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mì ống zucchini lành mạnh này được làm bằng mì zucchini (zoodles) rất đơn giản để làm và có thể dễ dàng được cá nhân hóa. Để có sự thay đổi, hãy thoải mái để lên trên nó với phô mai feta...
Chipotle Fish Tacos được làm bằng salsa-cilantro salsa, và nước sốt Chipotle aioli được phục vụ với đậu đen gai tỏi và gạo Tây Ban Nha. Tôi đã chạy đặc biệt này trong nhà hàng cuối cùng tôi làm việc...
Một món ăn ngon/ngọt của thịt gà, nho khô, quả óc chó, đường và gia vị lấp đầy những quả ớt ớt này với hương vị. Đứng đầu với nước sốt phô mai dê kem và trang trí với rau mùi tươi xắt nhỏ, món ăn này...
Công thức này chỉ đơn giản là ngon và dễ làm. Một ngày nọ tôi phải làm mì ống nhưng hết nước sốt và sử dụng những gì tôi có trong nhà bếp. Kết quả ... là tích cực! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Hoa zucchini chiên giòn là món ăn mùa hè yêu thích của chúng tôi. Trong gia đình của chúng tôi, chúng tôi trồng zucchini chỉ dành cho những bông hoa! Hy vọng bạn thích chúng nhiều như chúng tôi. Thời...