Những chiếc bánh mì kẹp thịt chay này sẽ chắc chắn khi họ nấu ăn trên vỉ nướng. Tuyệt vời với tất cả các trang trí.
Thành phần
Cúp lúa mạch nấu nhanh
1 ly nước
1 (16 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 chén nấm, băm
hành tây, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm
cốc rau mùi tây tươi, băm
2 quả trứng lớn
3 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup bánh mì vụn, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ. Mỡ rộng một tấm lá nhôm với dầu.
Đun nhầm lúa mạch và nước trong nồi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi lúa mạch mềm, 10 đến 15 phút.
Nghiền đậu đen với một cái nĩa trong một bát lớn cho đến khi dày và nhão. Khuấy lúa mạch, phô mai cheddar, nấm, hành tây, ớt chuông đỏ, rau mùi tây, trứng, tỏi, muối và hạt tiêu đen thành đậu đen nghiền. Trộn đủ vụn bánh mì vào hỗn hợp đậu để tạo thành một loại bột dính với nhau.
Chia bột thành 4 đến 6 patties; Đặt trên lá nhôm đã chuẩn bị.
Nướng patties trên lá nhôm trong khoảng 8 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Chúng cũng có thể được nấu trong lò 375 độ F (190 độ C) trên một tấm nướng dầu. Nướng trong khoảng 10 phút cho mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 14g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 755mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 305mg | 23% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 679mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho enchiladas với nước sốt ớt xanh làm cho bánh ngô nướng thịt gà và phô mai nướng dưới nước sốt kem được ngâm với ớt nóng. Điều chỉnh số lượng ớt băm nhỏ phù hợp với sở thích của bạn...
Tôi nghĩ rằng người chồng thân yêu của tôi có thể ăn thịt bò xay 3 hoặc 4 lần một tuần! Đôi khi, đó là một thách thức để đưa ra một cách để chuẩn bị cho họ thỏa mãn cả tình yêu của anh ấy với thịt bò...
Món ăn hun khói và bắp cải này là tuyệt vời cho công ty nhưng đủ nhanh cho một tuần! Nó là siêu dễ dàng và có thể được chuẩn bị tốt trước. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Sliders Cheeseburger nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 thanh trượt Thành phần 1 pound thịt bò xay Hành tây, xắt nhỏ 2 muỗng...
Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị bánh mì kẹp thịt nai khi bạn không cảm thấy muốn bắn vào vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ...