Những chiếc bánh mì kẹp thịt chay này sẽ chắc chắn khi họ nấu ăn trên vỉ nướng. Tuyệt vời với tất cả các trang trí.
Thành phần
Cúp lúa mạch nấu nhanh
1 ly nước
1 (16 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 chén nấm, băm
hành tây, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm
cốc rau mùi tây tươi, băm
2 quả trứng lớn
3 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup bánh mì vụn, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ. Mỡ rộng một tấm lá nhôm với dầu.
Đun nhầm lúa mạch và nước trong nồi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi lúa mạch mềm, 10 đến 15 phút.
Nghiền đậu đen với một cái nĩa trong một bát lớn cho đến khi dày và nhão. Khuấy lúa mạch, phô mai cheddar, nấm, hành tây, ớt chuông đỏ, rau mùi tây, trứng, tỏi, muối và hạt tiêu đen thành đậu đen nghiền. Trộn đủ vụn bánh mì vào hỗn hợp đậu để tạo thành một loại bột dính với nhau.
Chia bột thành 4 đến 6 patties; Đặt trên lá nhôm đã chuẩn bị.
Nướng patties trên lá nhôm trong khoảng 8 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Chúng cũng có thể được nấu trong lò 375 độ F (190 độ C) trên một tấm nướng dầu. Nướng trong khoảng 10 phút cho mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 14g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 755mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 305mg | 23% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 679mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Chicken Biryani truyền thống được làm trong một nồi ngay lập tức cắt giảm thời gian nhưng không có hương vị. Những con gạo đi ra mịn và con gà ra ngoài mềm. Bạn không thể yêu cầu thêm. Phục vụ với...
Ớt chuông xanh nhồi thịt gà, gạo, rau và phô mai. Một trong những món ăn ngon nhất của tôi chưa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Công thức của mẹ tôi, tôi chưa bao giờ có một món thịt gà khác như nó! Tràn ngập hương vị gà, cà chua và ớt! Tuyệt vời với bánh sandwich phô mai nướng vào một ngày mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20...
Salad tuyệt vời, rất ngon và một chút khác nhau. Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cách ăn...
Công thức này được lấy cảm hứng từ những chiếc bánh bơ chiên rán mà tôi có tại nhà hàng Caribbean tốt nhất trong thị trấn! Thưởng thức sự pha trộn phức tạp và thỏa mãn của tỏi và ớt, chỉ với một chút...