Điều này rất cơ bản. Chồng tôi không phải là một fan hâm mộ của rau trong mọi thứ, vì vậy nếu bạn thêm hành tây và ớt thậm chí còn tốt hơn! Nó có thể trở nên rất cay nên đây không phải là một món ăn cho những người yêu thích thực phẩm nhạt nhẽo - ngay cả những cách 'nhẹ' để nấu nó cũng có một miếng cắn.
Thành phần
3 pound không da, một nửa ức gà không xương
1 (7 ounce) có thể ớt trong nước sốt adobo
1 (12 ounce chất lỏng) có thể hoặc chai bia tối, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (10 ounce) gói bánh ngô, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đặt thịt gà vào một túi nhựa có thể nối lại; Thêm ớt Chipotle vào nước sốt adobo và 1/2 bia. Bây ra không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh, ít nhất 1 giờ.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao; Đổ gà và ướp vào dầu nóng. Nấu và khuấy, thêm bia còn lại, cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 20 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Gà xé trong chảo sử dụng 2 dĩa và phục vụ trong bánh ngô.
Ghi chú của Cook:
Đối với một taco nhẹ hơn, chỉ nấu ức gà ướp, không nấu với chipotles. Dos Equis (R) là loại bia yêu thích của tôi để làm điều này, nhưng tôi sẽ sử dụng bất cứ thứ gì chúng tôi có trong tay mà không mất quá nhiều hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 9g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 47G | |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 371mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu hương vị của chorizo nhưng không thể dạ dày suy nghĩ của các loại thịt truyền thống được sử dụng để làm cho nó. Đây là một chorizo đích thực từ bang Sonora Mexico. Tôi đã nhận được công...
Cá vỏ yến mạch này là một cách khác để thưởng thức cá chiên giòn của bạn. Tôi nghĩ rằng đó là truyền thống Scotland. Hãy thử nó để thay đổi. Phục vụ ấm với chanh và khoai tây chiên hoặc salad. Thời...
Súp nhanh chóng, dễ dàng và cực kỳ thỏa mãn vừa nhẹ vừa thịnh soạn. Món súp này đóng băng tuyệt vời, và có thể được sử dụng cho bữa trưa hoặc bữa ăn tối nhanh chóng. Thưởng thức!! Thời gian chuẩn...
Sau nhiều, rất nhiều yêu cầu, tôi rất vui mừng được chia sẻ món ăn Hungary yêu thích thứ hai của tôi mọi thời đại là gì. Tôi thực sự thích làm bất cứ thứ gì Hungary, vì các công thức nấu ăn có xu...
Đậu xanh trong nước sốt ớt với hành tây, đường nâu, v.v ... Tôi đã làm điều này trong nhiều năm và gia đình tôi yêu thích nó. Nó có một hương vị thực sự khác biệt với nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...