Điều này rất cơ bản. Chồng tôi không phải là một fan hâm mộ của rau trong mọi thứ, vì vậy nếu bạn thêm hành tây và ớt thậm chí còn tốt hơn! Nó có thể trở nên rất cay nên đây không phải là một món ăn cho những người yêu thích thực phẩm nhạt nhẽo - ngay cả những cách 'nhẹ' để nấu nó cũng có một miếng cắn.
Thành phần
3 pound không da, một nửa ức gà không xương
1 (7 ounce) có thể ớt trong nước sốt adobo
1 (12 ounce chất lỏng) có thể hoặc chai bia tối, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (10 ounce) gói bánh ngô, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đặt thịt gà vào một túi nhựa có thể nối lại; Thêm ớt Chipotle vào nước sốt adobo và 1/2 bia. Bây ra không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh, ít nhất 1 giờ.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao; Đổ gà và ướp vào dầu nóng. Nấu và khuấy, thêm bia còn lại, cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 20 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Gà xé trong chảo sử dụng 2 dĩa và phục vụ trong bánh ngô.
Ghi chú của Cook:
Đối với một taco nhẹ hơn, chỉ nấu ức gà ướp, không nấu với chipotles. Dos Equis (R) là loại bia yêu thích của tôi để làm điều này, nhưng tôi sẽ sử dụng bất cứ thứ gì chúng tôi có trong tay mà không mất quá nhiều hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 9g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 47G | |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 371mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản để làm, đóng gói với hương vị và một chút đá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 hành tây, thái hạt lựu 1...
Công thức này của bít tết bít tết mỏng, dày dạn với mù tạt khô, và chảo chiên, tuyệt vời với nấm nấu chín. Chỉ cần thêm chúng vào chảo trong vài phút cuối cùng của thời gian nấu. Thời gian chuẩn bị...
Công thức vú gà tây này rất dễ làm, tuyệt vời cho bữa tối, thức ăn thừa và bánh sandwich. Thích nghi cho hộ gia đình 2 người của chúng tôi từ các công thức nấu ăn lớn hơn cho các gia đình lớn hơn với...
Nhanh chóng và dễ dàng, chowder này thịnh soạn và ngọt ngào. Đây cũng là một công thức ăn sạch. Chồng thử nghiệm và được trẻ em chấp thuận! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Đây là một món ăn cho người sành ăn nhanh chóng, dễ dàng và ấn tượng. Đi tuyệt vời với khoai tây mới rang. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...