Súp nhanh chóng, dễ dàng và cực kỳ thỏa mãn vừa nhẹ vừa thịnh soạn. Món súp này đóng băng tuyệt vời, và có thể được sử dụng cho bữa trưa hoặc bữa ăn tối nhanh chóng. Thưởng thức!!
Thành phần
1 pound đậu lima khô
4 cốc nước
5 cà rốt, băm nhỏ
1 tỏi tây, bóng đèn chỉ, băm nhỏ
2 muỗng canh hẹ băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
4 khối rau quả
8 cốc nước
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đun đun sôi 4 cốc nước. Thêm đậu Lima khô, và đun sôi trong 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và cho phép đậu ngồi, phủ, trong 1 đến 2 giờ để làm mềm. Để ráo nước và rửa sạch cho đến khi nước chảy rõ ràng, loại bỏ nước đậu.
Trong một nồi súp, rau xào trong dầu ô liu cho đến khi hành và cần tây trong mờ. Thêm đậu Lima, và xào thêm 2 đến 3 phút nữa.
Trong khi đó, hãy đun sôi 4 cốc nước. Thêm bouillon rau vào nước sôi và khuấy cho đến khi hòa tan. Thêm nước dùng vào rau xào và đậu. Thêm nước còn lại và cho phép súp để đun sôi trên ngọn lửa thấp trong 1 đến 1 1/2 giờ. Phục vụ hấp nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 4g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 46mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1027mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng làm cho tacos tôm được đảm bảo là một hit! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 tacos Thành phần Tôm...
Một phiên bản nhẹ hơn của Goulash cổ điển. Phục vụ với một món salad cho một bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8...
Súp kem này có thể được làm với thịt lợn kéo còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc sữa nguyên chất 2...
Lạnh hoặc ấm và đơn giản mì ống 'salad'. Một món ăn thường xuyên ở Ý trong mùa ấm/nóng. Được phục vụ tốt nhất với một loại rượu vang trắng khô, nhẹ. Phục vụ ấm hoặc lạnh. Càng được phép ngồi...
Tôi thích kết thúc tốt đẹp, nhưng dị ứng với mayonnaise, vì vậy tôi đã thiết kế cái bọc này để được dán cùng với phô mai tan chảy thay thế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...