Một phiên bản thuần chay của một món ăn phổ biến mà những người không ăn chay sẽ thích.
Thành phần
6 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
1 cốc nước dùng rau, chia
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối gia vị
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon mù tạt khô
Teaspoon Nutmeg
2 cốc sữa đậu nành
1 chén phô mai đậu nành có hương vị cheddar, chia
1 chén vụn bánh mì mềm
3 muỗng cà phê paprika
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn, khoảng 15 phút. Để ráo nước và đặt trong một đĩa nướng 9 x 13 inch.
Trong khi đó, trong một cái chảo nhỏ trên lửa lớn, đun sôi 2 muỗng canh. Giảm nhiệt xuống thấp. Khuấy trong bột mì, muối gia vị, hạt tiêu, mù tạt và nhục đậu khấu. Dần dần thêm sữa đậu nành, khuấy liên tục cho đến khi dày lên. Khuấy trong một nửa phô mai đậu nành. Khuấy liên tục cho đến khi phô mai tan chảy. Đổ khoai tây.
Trong một bát nhỏ kết hợp nước dùng còn lại và vụn bánh mì. Muỗng đều trên khoai tây. Đầu với phô mai đậu nành còn lại. Rắc paprika.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 3g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 329mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 941mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại nước sốt súp kem Cheddar Cheddar nấu với thịt gà và một chút gia vị trong nồi nấu chậm. Đây là một cách dễ dàng để thưởng thức một bữa tối gà tuyệt vời, ngay cả khi bạn hết thời gian !! Bí...
Những món tacos gà này là hoàn hảo cho những đêm khi bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa tối. Hãy thoải mái thêm bột ớt hoặc ớt bột vào gà nếu gia đình bạn thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một trang trại mát mẻ, kem và hỗn hợp phô mai kem với hành tây và dưa chua là sự lấp đầy cho những quả trứng được làm ngon này. Bỏ qua hành tây và dưa chua, nếu muốn - chúng cũng ngon! Thời gian...
Đây là một trong những món salad mì ống tiêu chuẩn của tôi cho potlucks hoặc các bữa tiệc. Đó là người ăn chay và rất tốt! Đừng tiết kiệm với sự thay đồ vì Tortellini ngâm lên rất nhiều mặc quần áo...
Bánh mì thịt có kết cấu mềm này được làm bằng rau. Những đứa trẻ của tôi và tôi yêu hương vị của món ăn này. Luôn luôn có đủ cho bánh sandwich vào ngày hôm sau và sụp đổ thành nước sốt spaghetti vào...