Một phiên bản thuần chay của một món ăn phổ biến mà những người không ăn chay sẽ thích.
Thành phần
6 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
1 cốc nước dùng rau, chia
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối gia vị
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon mù tạt khô
Teaspoon Nutmeg
2 cốc sữa đậu nành
1 chén phô mai đậu nành có hương vị cheddar, chia
1 chén vụn bánh mì mềm
3 muỗng cà phê paprika
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn, khoảng 15 phút. Để ráo nước và đặt trong một đĩa nướng 9 x 13 inch.
Trong khi đó, trong một cái chảo nhỏ trên lửa lớn, đun sôi 2 muỗng canh. Giảm nhiệt xuống thấp. Khuấy trong bột mì, muối gia vị, hạt tiêu, mù tạt và nhục đậu khấu. Dần dần thêm sữa đậu nành, khuấy liên tục cho đến khi dày lên. Khuấy trong một nửa phô mai đậu nành. Khuấy liên tục cho đến khi phô mai tan chảy. Đổ khoai tây.
Trong một bát nhỏ kết hợp nước dùng còn lại và vụn bánh mì. Muỗng đều trên khoai tây. Đầu với phô mai đậu nành còn lại. Rắc paprika.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 3g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 329mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 941mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Làm điều này khi tôi có Chard Thụy Sĩ và không biết phải làm gì với nó. Thêm bất cứ thứ gì tôi có trong tủ lạnh. Đã thêm một số rượu vang trắng và voila. Ngon. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau...
Có sườn heo và sau đó có sườn heo hun khói. Sự chà có chỉ một lượng ngọt và độ mặn phù hợp bổ sung cho hương vị khói hoàn hảo. Oak là gỗ của tôi được lựa chọn cho những thứ này nhưng hãy thoải mái...
Marsala thịt gà marsala kem, suy đồi và ít carb này rất dễ làm trong nồi tức thì của bạn! Món keto này là hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một công thức cơm chiên nhanh như bạn có được tại nhà hàng Trung Quốc yêu thích của bạn. Gạo còn sót lại, cộng với một vài quả trứng, cà rốt con, đậu Hà Lan và nước tương là tất cả những gì bạn cần...
Salad món ăn chính này là hoàn hảo cho bữa trưa hoặc một bữa tối nhẹ. Dill, quinoa và phô mai parmesan là tùy chọn. Tôi làm món salad mà không có những thứ này, sau đó thêm chúng để thay đổi mọi thứ...