Risotto lò vi sóng là tuyệt vời vì bản chất tha thứ của nó; Nếu bạn quên nó trong nửa giờ, không có gì bị mất. Ngoài ra, nó là một tủ lạnh tuyệt vời, sử dụng của bạn, công thức tự tưởng tượng của bạn. Nó phục hồi tốt quá. Bạn có thể sử dụng bơ thực vật hoặc dầu ô liu thay cho bơ, và bạn có thể sử dụng nước táo hoặc nước nho trắng thay cho rượu.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc nước dùng rau
1 cốc gạo arborio chưa nấu chín
Cup rượu vang trắng
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Trong một đĩa 3, đĩa thịt hầm an toàn vi sóng kết hợp bơ, tỏi và hành tây. Đặt đĩa trong lò vi sóng và nấu trên cao trong 3 phút.
Đặt nước dùng rau trong một đĩa an toàn vi sóng. Đun nóng trên lò vi sóng cho đến khi nước dùng nóng nhưng không sôi (khoảng 2 phút).
Khuấy gạo và nước dùng vào đĩa thịt hầm với hỗn hợp hành tây, bơ và tỏi. Đậy nắp đĩa và nấu trên cao trong 6 phút.
-
Khuấy rượu vào gạo. Nấu trên cao thêm 10 phút nữa. Hầu hết các chất lỏng nên đun sôi. Khuấy phô mai vào gạo và phục vụ.
Siêu nhân
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 368 | Calo |
| 11g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 368 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 333mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 87mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp gà đơn giản, thịnh soạn với mì. Nó hoàn hảo cho một buổi chiều mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Một loại nước sốt nam việt quất cay ngon với gà tây hoặc phết kem phô mai cho món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Con gà này có một sự tinh tế của Ấn Độ, nhưng nó nhẹ và sẽ được yêu thích bởi bất cứ ai yêu thích hương vị của rau mùi. Nó đòi hỏi một số công việc vì vậy nó chỉ dành cho những người thích phiêu lưu...
Một phiên bản ngọt ngào hơn của một ớt truyền thống sử dụng mật ong và quế. Butternut Squash là một bổ sung tuyệt vời bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và cân bằng hương vị cà chua của ớt truyền...
Ngon và ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 Parsnips, bóc vỏ và cắt thành các mảnh 1/2 inch 3 cà rốt, bóc vỏ...