Hỗn hợp súp đậu khô trước làm cho phép bạn luôn luôn chuẩn bị!
Thành phần
1 chén đậu pinto khô
1 chén đậu trắng
1 chén đậu khô
1 chén đậu lima khô
1 chén đậu garbanzo khô
Cup Cup DRIED BINED ONION
1 muỗng canh ớt bột
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột mù tạt
Teaspoon tỏi hạt
1 muỗng canh bột gà
3 khối thịt bò Bouillon
1 muỗng rau mùi tây khô
cốc thịt xông khói
cốc hỗn hợp vảy
4 tứ lọ nước
Dầu thực vật (tùy chọn)
4 (14,5 ounce) lon cà chua toàn bộ lon
Hướng
Để làm hỗn hợp đậu: Đo pinto, hải quân, thận, lima và đậu garbanzo, và kết hợp trong một thùng chứa kín hoặc túi zip-top.
Để làm hỗn hợp gia vị: Kết hợp hành tây, ớt bột, muối, bột mù tạt, tỏi, bột bouillon gà, nước dùng thịt bò, rau mùi tây, bit thịt xông khói, và vảy rau trong một túi có khóa kéo nhỏ và lắc để trộn. Đặt túi trong thùng chứa với hỗn hợp đậu. Lưu trữ ở nhiệt độ phòng.
-
Để làm một mẻ súp (6 phần), hãy bắt đầu 2 tiếng rưỡi trước khi phục vụ. Rửa sạch 1 1/2 chén đậu hỗn hợp trong một cái rây dưới nước chảy. Đặt đậu vào một cái chảo 3 quart. Thêm 5 cốc nước, 1 muỗng canh dầu và 1/4 cốc gia vị hỗn hợp. (Bạn có thể thêm 1 cà chua và nước trái cây vào thời điểm này, hoặc bạn có thể thêm nước trái cây và dự trữ cà chua để thêm vào cuối thời gian sôi.) Đun sôi; Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 2 đến 2 1/2 giờ cho đến khi đậu mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 4g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 860mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì ống kem này là một trong những món mì ống vào giữa tuần của tôi. Cả gia đình tôi yêu thích nó, và không có nhiều sự chuẩn bị. Khi nướng mì ống ở trong lò, bạn có thể làm salad hoặc đặt bàn...
Bít tết sườn om này là một trong những công thức nấu ăn ngon nhất của mẹ tôi từ thời thơ ấu của tôi. Bít tết sườn sau đó rẻ tiền, vì vậy hãy thoải mái thay thế món bít tết hoặc vạt thịt. Các thành...
Một món súp thịt bò thịnh soạn mà ngay cả chồng bạn cũng sẽ thích. Chồng tôi, người nghĩ rằng súp là dành cho người yếu tim, yêu công thức này! Thật nhanh chóng và dễ dàng vì sử dụng nồi nấu chậm. Nó...
Nhiều đầu bếp bị đe dọa bằng cách nấu cá tươi và do đó, bỏ lỡ các axit béo, tăng cường não, tăng cường não, omega-3 trong cá hồi. Mặc dù vậy, không bao giờ sợ hãi - công thức này cho cá hồi nướng với...
Đơn giản là công thức xào lành mạnh. Món ăn chay tuyệt vời vì nó có protein. Nó là ít chất béo và nó cũng có gia vị lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...