Hỗn hợp súp đậu khô trước làm cho phép bạn luôn luôn chuẩn bị!
Thành phần
1 chén đậu pinto khô
1 chén đậu trắng
1 chén đậu khô
1 chén đậu lima khô
1 chén đậu garbanzo khô
Cup Cup DRIED BINED ONION
1 muỗng canh ớt bột
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột mù tạt
Teaspoon tỏi hạt
1 muỗng canh bột gà
3 khối thịt bò Bouillon
1 muỗng rau mùi tây khô
cốc thịt xông khói
cốc hỗn hợp vảy
4 tứ lọ nước
Dầu thực vật (tùy chọn)
4 (14,5 ounce) lon cà chua toàn bộ lon
Hướng
Để làm hỗn hợp đậu: Đo pinto, hải quân, thận, lima và đậu garbanzo, và kết hợp trong một thùng chứa kín hoặc túi zip-top.
Để làm hỗn hợp gia vị: Kết hợp hành tây, ớt bột, muối, bột mù tạt, tỏi, bột bouillon gà, nước dùng thịt bò, rau mùi tây, bit thịt xông khói, và vảy rau trong một túi có khóa kéo nhỏ và lắc để trộn. Đặt túi trong thùng chứa với hỗn hợp đậu. Lưu trữ ở nhiệt độ phòng.
-
Để làm một mẻ súp (6 phần), hãy bắt đầu 2 tiếng rưỡi trước khi phục vụ. Rửa sạch 1 1/2 chén đậu hỗn hợp trong một cái rây dưới nước chảy. Đặt đậu vào một cái chảo 3 quart. Thêm 5 cốc nước, 1 muỗng canh dầu và 1/4 cốc gia vị hỗn hợp. (Bạn có thể thêm 1 cà chua và nước trái cây vào thời điểm này, hoặc bạn có thể thêm nước trái cây và dự trữ cà chua để thêm vào cuối thời gian sôi.) Đun sôi; Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 2 đến 2 1/2 giờ cho đến khi đậu mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 4g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 860mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Lean, ý nghĩa, và đầy đậu, những tacos ngon này cũng có ngô và tất cả các toppings yêu thích của bạn! Một công thức đêm ngon và hương vị hoàn hảo cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Mùa rau tươi với một vắt chanh và gia vị hương vị. Sau đó nấu chúng qua một vỉ nướng lên để làm cho bữa ăn ngon, không có thịt này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45...
Risotto nấm dễ dàng này được nướng-không khuấy trên bếp-và dọn dẹp thật dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Túi...
Gà BBQ ngọt ngào và rối với một chút hương vị khói. Ăn với salad mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc nước...
Công thức thịt hầm zucchini rang này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết cây zucchini của bạn vào mùa hè. Nướng zucchini và hành tây, sau đó xếp chúng với nước sốt marinara và mì ống. Đó là một bữa...