Thịt bò thịnh soạn, mì ống và súp đậu thận với cà chua thái hạt lựu và tỏi. Ăn kèm với bánh mì Ý tươi cho một bữa ăn vào tuần dễ dàng, ngon miệng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
pound thịt bò xay
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 Phong bì Hỗn hợp Súp rau khô
1 ly nước
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 (14,5 ounce) có thể là đậu đỏ, thoát nước
Cup pasta hình ngôi sao chưa nấu chín
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao. Thịt bò nghiền thành nồi và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi có màu nâu. Hủy bỏ thịt, để lại dầu thừa trong nồi.
Nấu hành tây và tỏi trong dầu trên lửa vừa cao cho đến khi mờ. Khuấy trong cà chua, đậu thận, hỗn hợp súp rau và nước. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa 40 phút.
Thêm các ngôi sao mì ống, bìa và đun sôi thêm 20 phút, hoặc cho đến khi mì ống mềm. Bạn có thể thêm nhiều nước bất cứ lúc nào để điều chỉnh tính nhất quán.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 7g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 290mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gạo cơ bản này là nhanh chóng và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng bơ 1 hành tây trung bình, băm nhỏ 1 cốc gạo...
Baby Bok Choy có hương vị nhẹ hơn so với thỏa thuận phát triển đầy đủ và cũng dịu dàng hơn. Tôi chỉ nấu chúng trong một số nước dùng gà và tỏi, và phục vụ chúng với gạo và cá. Gia đình tôi thích...
Pasta cá hồi hun khói này là phiên bản nhẹ hơn của Pasta Carbonara. Đối với những người muốn hương vị nhưng không phải thịt xông khói, cá hồi hun khói là sự thay thế hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi đã cẩn thận chỉ làm việc một ít bột vào công thức gnocchi khoai lang này để nó không trở nên siêu đậm đặc, khô ráo và bột nhung. Thay vào đó, mì ống vẫn đẹp, ẩm và mềm. Chìa khóa ở đây là làm cho...
Nấu nhanh món bít tết Hàn Quốc đã được truyền lại từ một phụ nữ Hàn Quốc cho mẹ tôi, cho chính tôi !! Phục vụ trên gạo hoặc với rau chiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...