Công thức này là tuyệt vời cho người ăn chay hoặc những người thích đậu, và nó đóng băng tốt.
Thành phần
4 (14,5 ounce) Nước dùng rau
Gói 1 (10 ounce) Gói rau bina băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ sẫm, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể là đậu đỏ sáng, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu đen, có chất lỏng
1 (15 ounce) có thể là đậu Bắc lớn, với chất lỏng
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, với chất lỏng
Chết dầu thực vật
1 muỗng bột tỏi
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Đặt nước dùng và rau bina vào chậu trên lửa vừa, và nấu 5 phút, hoặc cho đến khi rau bina tan băng. Trộn trong đậu thận tối và sáng, đậu đen và chất lỏng, đậu Bắc tuyệt vời và chất lỏng, đậu pinto và chất lỏng, và dầu. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu. Nấu 30 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 6g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 536mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 365mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức nấu ăn chậm này trong nỗ lực nhân đôi đậu charro tại nhà hàng Mexico địa phương yêu thích của tôi. Chúng là một món tuyệt vời như một mặt hàng phụ, được phục vụ như súp đậu...
Tôi phục vụ điều này cho khách trong suốt mùa hè và là một trong những mục yêu thích của tôi, đặc biệt là nếu ăn đám đông! Tôi sử dụng công thức nước sốt BBQ của Smokin 'trên trang web này! Thời...
Con gà quấn thịt xông khói BBQ này là một sự kết hợp phổ biến, có vị thậm chí còn ngon hơn với một loại men ngọt và rối tự làm với sốt cà chua Heinz, xi-rô cây thích thật và mù tạt. Ăn với khoai tây...
Một món salad lạnh nhẹ và sảng khoái chứa đầy hương vị châu Á, và chỉ có 4 điểm thông minh cho mỗi khẩu phần trong Kế hoạch xanh WW! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Bạn đã bao giờ ăn thịt gà và gạo và tự nghĩ, "Điều này là tốt, nhưng tôi ước nó có thêm một chút nữa đang diễn ra?" Nếu vậy, bạn sẽ thích điều này. Thịt gà và gạo này được lấy cảm hứng từ...