Siêu ngon, ngọt và thịt bò mặn từ công thức của mẹ tôi.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
1 hành tây ngọt vừa, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 pounds thịt bò xay
1 papch mặt đất paprika, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 quả trứng chín cứng, xắt nhỏ
2 lòng đỏ trứng lớn, đánh bại
chén ô liu xanh nhét pimiento, băm nhỏ
Cup nho khô
1 cây rau mùi tây tươi
20 miếng đĩa bánh pastry empanada
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Xào hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò xay, ớt bột, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Chuyển hỗn hợp vào một bát trộn.
Trộn trứng luộc cứng, ô liu, nho khô và rau mùi tây vào hỗn hợp thịt.
Sử dụng một cái muỗng hoặc ngón tay của bạn, lấy một ít hỗn hợp thịt bò xay và đặt nó vào giữa các đĩa bột. Gấp đĩa qua và uốn các cạnh ở cả hai bên bằng nĩa, để lại một vết lõm trong bột. Phủ các bên ngoài của empanadas bằng lòng đỏ trứng bằng cách sử dụng bàn chải và đặt trên một tấm nướng phẳng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vỏ có màu nâu, 24 đến 28 phút. Để nguội trong ít nhất 15 phút trước khi thưởng thức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 18g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 126mg | 42% |
| Natri 649mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Salad khoai tây Đức này là một món ăn truyền thống hơn nhiều, tất nhiên, không có mayo. Nó có hương vị tươi, tươi và có thể được phục vụ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Điều này là tuyệt vời phục vụ với thịt lợn kéo. Đó là một sự pha trộn tốt đẹp của ngọt ngào, rối rắm và giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn...
Bữa sáng đóng gói protein này không yêu cầu nấu ăn, chỉ mất vài phút để làm và là một bữa ăn sáng làm cho trứng. Lưu trữ trong tủ lạnh và phết lên bánh mì nướng nguyên chất và bánh mì tròn hoặc đặt...
Công thức này rất dễ thực hiện, nhưng có vị ấn tượng và luôn luôn là một cú hích lớn tại các món nướng. Bạn có thể trao đổi cam quýt cho quả nam việt quất khô tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. ...
Một vòng xoắn lấy cảm hứng từ Hy Lạp trên bánh mì kẹp thịt. Tuyệt vời với cole slaw hoặc salad cải xoăn. Tôi đã nghĩ ra công thức này khi tôi có một loạt bạc hà, rau mùi tây và phô mai feta trên tay...