Những món thịt bò này rất ngon! Phục vụ với salsa, kem chua và guacamole.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
2 pounds thịt bò không xương rang, cắt thành những miếng
1 pound cà chua, băm nhỏ
4 cốc nước
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
4 ớt jalapeno trung bình, thái hạt lựu
1 chén rau mùi tươi xắt nhỏ, chia
5 tép tỏi, đập vỡ
2 muỗng canh cumin mặt đất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 Limes trung bình, nước ép
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
12 (6 inch) Tortillas bột, được làm ấm
Hướng
-
Làm nóng dầu trong lò lớn hoặc nồi của Hà Lan trên lửa vừa. Thêm thịt bò và xào, làm việc theo lô nếu cần, cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm cà chua, nước, hành tây, jalapenos, 1/2 chén rau mùi, tỏi, thì là, muối và hạt tiêu; đun sôi. Hạ nhiệt đến đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi thịt mềm, khoảng 2 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một tấm cookie.
-
Lấy thịt bò ra khỏi nồi, cắt nhỏ bằng 2 nhánh và ném với rau mùi còn lại, nước cốt chanh, và nhiều muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Lấy mỗi bánh tortilla và đặt 2 muỗng thịt bò xắt nhỏ và một ít phô mai monterey jack vào đó. Cuộn chặt và đặt trên tờ cookie đã chuẩn bị.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi flautas vàng và giòn, khoảng 15 phút, quay một lần nửa chừng. Lấy ra khỏi lò và cắt làm đôi trước khi phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể làm điều này với bất kỳ thịt. Bạn có thể sử dụng bia thay cho nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 524 | Calo |
| 30g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 524 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 490mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 269mg | 21% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 584mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn khoai lang rang này được xử lý đặc biệt với một loại hạt hồ đào gia vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục...
Những cuộn ngon này sử dụng pho mát ít béo, lòng trắng trứng và mì lasagna lúa mì nguyên chất để tăng dinh dưỡng. Các mì được cuộn quanh một quả bóng lấp, trái ngược với việc lan truyền sự lấp đầy...
Đây là một món ăn rất nhiều màu sắc, và một món rất ngon. Một loại nước sốt làm từ các loại thảo mộc tươi và gia vị mang đến cho món rau này một hương vị Ma -rốc. Đó là một công thức thuần chay tuyệt...
Khoai tây rang này với công thức cà rốt và hành tây là linh hoạt vì tất cả các loại rau có thể được sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...
Đây là công thức súp đậu chia yêu thích của tôi. Tôi yêu nồi áp suất của mình và sử dụng nó cho các bữa ăn mà tôi cần nấu ăn cho gia đình một cách vội vàng. Điều này là tuyệt vời cho một đêm mùa đông...