Những món thịt bò này rất ngon! Phục vụ với salsa, kem chua và guacamole.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
2 pounds thịt bò không xương rang, cắt thành những miếng
1 pound cà chua, băm nhỏ
4 cốc nước
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
4 ớt jalapeno trung bình, thái hạt lựu
1 chén rau mùi tươi xắt nhỏ, chia
5 tép tỏi, đập vỡ
2 muỗng canh cumin mặt đất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 Limes trung bình, nước ép
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
12 (6 inch) Tortillas bột, được làm ấm
Hướng
-
Làm nóng dầu trong lò lớn hoặc nồi của Hà Lan trên lửa vừa. Thêm thịt bò và xào, làm việc theo lô nếu cần, cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm cà chua, nước, hành tây, jalapenos, 1/2 chén rau mùi, tỏi, thì là, muối và hạt tiêu; đun sôi. Hạ nhiệt đến đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi thịt mềm, khoảng 2 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một tấm cookie.
-
Lấy thịt bò ra khỏi nồi, cắt nhỏ bằng 2 nhánh và ném với rau mùi còn lại, nước cốt chanh, và nhiều muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Lấy mỗi bánh tortilla và đặt 2 muỗng thịt bò xắt nhỏ và một ít phô mai monterey jack vào đó. Cuộn chặt và đặt trên tờ cookie đã chuẩn bị.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi flautas vàng và giòn, khoảng 15 phút, quay một lần nửa chừng. Lấy ra khỏi lò và cắt làm đôi trước khi phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể làm điều này với bất kỳ thịt. Bạn có thể sử dụng bia thay cho nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 524 | Calo |
| 30g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 524 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 490mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 269mg | 21% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 584mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp đậu trắng nồng nhiệt và có hương vị làm cho một bữa ăn mùa đông tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút...
Những món tacos cá giòn với bắp cải vụn và nước sốt trắng tự làm cay rất ngon! Phục vụ với Pico de gallo tự làm và nêm vôi để vắt lên trên. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Công thức siêu nhanh này sử dụng philê cá tẩm bột đông lạnh và khoai tây chiên đông lạnh. Nó làm cho một bữa ăn nhanh tuyệt vời cho trẻ em ở nhà vào kỳ nghỉ hoặc những người có thể được ghi danh vào...
Gà ướp cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần hành lá, băm Cup nước cam 1 muỗng canh...
Nấu tôm dày dạn được bọc trong thịt xông khói trong nồi chiên không khí của bạn chỉ với ba nguyên liệu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 8...