Tôi đã tìm thấy một 'rau xanh với đậu cannellini và công thức pancetta' và không có tất cả các thành phần, vì vậy tôi đã thỏa hiệp và đưa ra công thức này. Một 'cảm ơn bạn' lớn với Diana Moutsopoulos, vì đã chia sẻ công thức của cô với mọi người.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu, nước ép và bảo lưu
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ màu trắng, cắt lát
3 tép tỏi, nghiền nát
2 cốc rau bina bé, xắt nhỏ
1 bó củ cải củ cải xanh và thân cây, xắt nhỏ
cốc thịt thịt xông khói giả, hoặc nếm thử
cốc rượu vang đỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Để ráo đậu, nhưng dự trữ khoảng 1/4 chén chất lỏng. Đặt đậu và chất lỏng dành riêng sang một bên.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa và nấu hành tây cho đến khi trong suốt và bắt đầu chuyển sang màu nâu, khoảng 8 phút; Khuấy trong tỏi, và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa. Khuấy trong rau bina và rau củ cải, che một phần chảo, sau đó nấu cho đến khi lá héo, khoảng 2 phút. Rắc lên các bit thịt xông khói. Khuấy trong đậu thận với chất lỏng dành riêng và nấu hỗn hợp, khuấy thường xuyên, trong khoảng 2 phút nữa. Trộn trong giấm rượu vang đỏ, và nấu cho đến khi nước ép chảo giảm và rau xanh mềm, khoảng 5 phút nữa. nêm gia vị vừa ăn với muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 12g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 599mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 95mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản bát chay này của Bánh sandwich Việt Nam yêu quý này nhận được protein từ Quinoa và có một cú đá từ nước sốt mayo chay cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Một mac và phô mai ngon, đứng đầu với lớp vỏ giòn, giòn, nhảm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần 2 cốc...
Công thức bít tết giăm bông nhanh chóng và dễ dàng cho bất kỳ ngày nào trong tuần. Đi tuyệt vời với khoai tây vỏ sò hoặc mac và phô mai. Cũng tuyệt vời trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Thưởng thức món ướp hoàn hảo được thiết kế đặc biệt cho xiên bít tết nướng với cam, nước sốt bít tết, rượu vang đỏ, ớt ớt và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Thời gian bổ...
Khoai tây được đun sôi trong nước dùng gà và nghiền tỏi, kem, kem chua, hẹ và bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...