Nếu bạn thích củ cải, bạn sẽ thích công thức này. Đối với những người không thích củ cải, họ có thể thay đổi suy nghĩ của họ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu canola
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt thì là
2 muỗng canh bột mì đa dụng
5 củ cải trung bình, bóc vỏ và quý
2 cà chua - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
1 cốc nước
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Đun nóng một cái chảo trung bình trên lửa vừa cao. Đổ dầu và xào hành tây và tỏi cho đến khi mờ. Trộn trong hạt thì là và xào thêm 2 phút. Rắc bột và xào thêm 1 phút nữa.
Khuấy trong củ cải, cà chua, nước và muối. Giảm nhiệt xuống thấp, che chảo bằng nắp và để đun nhỏ lửa 30 đến 45 phút, cho đến khi củ cải được mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 8g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 849mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn bên cải bắp màu đỏ rối này làm cho một cặp chua ngọt và ngon cho thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành...
Những củ cà rốt nướng này có hương vị caramen ngọt ngào và khói đáng yêu, và là một sự thay đổi tốt đẹp trong một bữa tiệc nấu ăn mùa hè hoặc bữa tiệc tối. Sử dụng cà rốt không lớn hơn 3/4 inch, hoặc...
Mọi người đều yêu thích con gà kiểu Hawaii Tangy này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Súp bỏng ngô này sẽ là một công thức mà bạn sẽ không thua. Nó là rất tốt! Trẻ em sẽ thích ý tưởng sử dụng ngô popped thay vì croutons trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Thịt gà nguyên con rang hoặc nấu chín trên một rotisserie. Nó vẫn là một món ăn đường phố phổ biến ở Philippines. Tốt nhất là cho nó thời gian để ướp để các hương vị kết hợp với nhau. Phục vụ nó với...