Tôi làm món salad này mọi lúc trong các cấu hình khác nhau, sử dụng ớt chuông nhiều hoặc ít hơn, hoặc phô mai feta, tùy thuộc vào những gì tôi có trong tủ lạnh của mình. Hài ớt chuông màu hỗn hợp trông đẹp nhất. Việc thay đồ không thể dễ dàng hơn và cũng có thể được sử dụng trên các món salad khác nhau.
Thành phần
3 cà chua, được xắt nhỏ và băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, được điều khiển và cắt lát
1 ớt chuông màu vàng, được điều khiển và cắt lát
1 ớt chuông màu xanh lá cây, được điều khiển và cắt lát
hành tây, thái lát mỏng
3 ounce phô mai feta crumbled, hoặc để nếm thử
Cách ăn mặc:
4 muỗng canh dầu canola
2 muỗng canh rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon đường trắng
1 Pinch hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Kết hợp cà chua, tất cả ớt chuông và hành tây trong một bát lớn. Crumble feta phô mai trên đầu.
Khuấy dầu, giấm, muối, đường và hạt tiêu đen trong cốc. Đổ qua salad và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 19g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 826mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 75mg | 374% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Gà không xương và bông cải xanh làm một cặp ngon trong nước sốt tỏi cà chua. Sử dụng mì ống có hình yêu thích của bạn - Penne và vỏ hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Những hạt đậu này từ đầu được làm bằng cách kết hợp đậu hải quân, mật đường và xi -rô cây thích để làm món ăn cổ điển này tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 20 phút Tổng thời...
Một bữa tối nhanh chóng, một phần hoàn hảo cho bữa ăn chuẩn bị. Chúng tôi có điều này gần như mỗi tuần, và thức ăn thừa là tuyệt vời để chồng tôi đi làm vào ngày hôm sau. Kích thước phục vụ là 1...
Đậu xanh dễ dàng bổ sung cho nhiều món ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần Pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa 2...
Những miếng thịt cừu này với tỏi và hương thảo rất hương vị - chúng thực sự là tốt nhất! Khi MIL của bạn là 100% tiếng Hy Lạp, bạn biết rằng bạn sẽ phải sửa chữa những miếng thịt cừu cho con trai cô...