Không cần phải đặt hàng Trung Quốc khi bạn có thể thực hiện phiên bản dễ dàng này tại nhà. Phần tốt nhất là nó là tùy chỉnh cho bạn và các loại rau bạn thích. Thức ăn thừa nóng lại làm cho điều này hoàn hảo cho bữa trưa công việc. Hãy sáng tạo khi nói đến việc lấp đầy phần còn lại của hộp Bento của bạn. Tôi đã sử dụng cuộn trứng mini, khoai tây chiên, mì mein giòn, đậu tuyết và nho.
Thành phần
1 pound không da, ức gà không xương, khối
1 quả trứng trung bình
4 muỗng cà phê ngô, chia
1 muỗng canh dầu mè
1 (12 ounce) Gói mì trứng Trung Quốc
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
3 cốc rau xào đông lạnh
2 muỗng canh nước lạnh
1 chén nước dùng gà
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh nước sốt Oyster
Hướng
Trộn thịt gà, trứng, 2 muỗng cà phê bột ngô và dầu mè trong một bát.
Đun một nồi nước lớn để đun sôi trên lửa lớn. Thêm mì và nấu cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới nước lạnh để ngăn chặn nấu ăn.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu thực vật trong chảo trên lửa lớn. Thêm rau và xào cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Chuyển rau vào một cái bát bằng thìa có rãnh.
Thêm dầu thực vật còn lại vào chảo. Thêm thịt gà và xào cho đến khi không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Chuyển gà vào một cái bát bằng một cái muỗng có rãnh.
Trộn bột ngô còn lại và nước trong một cái bát cho đến khi mịn; Thêm vào chảo. Thêm nước dùng gà, nước tương, và nước sốt hàu, và nấu trên lửa vừa 3 phút hoặc cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc lại.
Thêm rau và thịt gà trở lại chảo và khuấy cho đến khi nước sốt được phân phối đều. Tắt lửa và để đứng 3 phút. Phục vụ trên mì trong hộp Bento.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng rau tươi hoặc đông lạnh. Kết hợp các loại rau được đề xuất bao gồm hạt dẻ nước, ớt chuông, nấm, hành lá, bông cải xanh, cà rốt, mầm đậu, đậu Hà Lan, chồi tre và ngô trẻ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 644 | Calo |
| 19g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 644 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 183mg | 61% |
| Natri 1594mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 78g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 891mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bánh kếp hành lá truyền thống của Trung Quốc. Thường ăn như một món khai vị. Thật dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Còn gì Ailen hơn một công thức truyền thống cho thịt bò và bắp cải corned? Phục vụ với mù tạt hoặc cải ngựa nếu muốn. Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Nếu bạn đang...
Dầu mè nhẹ hoạt động tốt nhất cho công thức này. Dầu thực vật có thể được sử dụng thay thế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một bản tái hiện Caribbean ngọt ngào nhưng cay nhẹ của một món ăn rau cũ làm cho những gì đôi khi là một loại rau có vị đắng, được ít người thích, thành một món ăn phụ thú vị. Sau khi trượt tuyết một...
Đây là phiên bản của tôi của Indonesia Sop Buntut, một món khai vị và súp thực vật thoải mái sâu sắc. Giàu có collagen và chứa đầy hương vị phức tạp, tôi luôn phục vụ món này với gạo hấp và cà chua...