Đây là một công thức tôi đã làm trong nhiều năm. Đó là món ăn số một yêu cầu tôi mang đến cho các bữa tiệc. Nó là tuyệt vời với chip tortilla hoặc trên đầu gà nướng hoặc bít tết. Nó cũng làm cho một món ăn tuyệt vời cho tacos chay.
Thành phần
2 tai ngô trên lõi ngô, vỏ trấu và lụa
2 cà chua, băm nhỏ
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Bunch Cilantro, Thân cây bị cắt và lá
1 hành tây trắng, băm nhỏ
3 muỗng tỏi băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh rượu vang đỏ
muối kosher để nếm thử
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Nấu ngô trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi các hạt được cháy nhẹ nhưng vẫn chắc chắn, 3 đến 5 phút mỗi bên, thường xuyên quay. Cắt hạt nhân ra khỏi lõi ngô, chuyển vào một bát salad lớn và để nguội.
Trộn trong cà chua, bơ, rau mùi, hành tây trắng, tỏi, dầu ô liu và giấm rượu vang đỏ; Nêm với muối kosher.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 15g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 82mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 596mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn tuyệt vời hoặc bên cạnh bánh sandwich hoặc thịt nướng. Hãy thử nó và thêm rau yêu thích của bạn. Phục vụ ấm hoặc lạnh. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 - khẩu phần Thành phần 1 (12...
Ngón thịt hầm nướng ngon với thịt gà và tỏi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 1 thịt hầm Thành phần 1 ức gà không da, không xương (16...
Medley của khoai lang, cà rốt và ớt với gia vị Chipotle-Parsley. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Nấu ăn 1 khoai...
Gà tây và cranberry quesadillas. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai nào thay cho phô mai cheddar, nếu muốn. Để lật quesadilla, đặt một tấm lên chảo và lật chảo; Trượt Quesadilla trở lại vào chảo...
Nếu bạn đã từng ghét mầm Brussels khi còn bé như tôi, hãy thử công thức này! Bạn sẽ yêu họ! Chúng là món chay yêu thích mới của tôi. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...