Tôi lớn lên trên những miếng cá hồi nhưng sử dụng cá hồi tươi và nấu trong nồi chiên không khí làm cho tất cả sự khác biệt trên thế giới. Nếu được làm theo chỉ dẫn, bạn thậm chí không cần một quả trứng để kết hợp. Phục vụ trên bánh mì nướng với sự cố định, chẳng hạn như mù tạt, mayo, rau diếp, cà chua, hành, hoặc phô mai.
Thành phần
1 pound cá hồi tươi
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh mayonnaise
1 muỗng nước chanh
cốc bánh mì panko
2 muỗng canh lá xắt nhỏ
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Phun xịt nonstick
Hướng
Hủy bỏ bất kỳ xương da và pin từ cá hồi, sau đó cắt thành các miếng 1/4 inch. Chuyển 1/4 miếng cá hồi cho bộ xử lý thực phẩm. Đặt cá hồi còn lại vào một bát lớn.
Thêm mù tạt, mayonnaise và nước chanh vào bộ xử lý thực phẩm. Xung cho đến khi một miếng dán dày. Chuyển hỗn hợp vào bát với cá hồi còn lại. Trộn trong vụn bánh mì, hành lá và mảnh ớt cho đến khi kết hợp đều.
Hình thành hỗn hợp cá hồi thành 4 patties. Đặt trên một tấm nướng và nêm muối và hạt tiêu. Đặt trong tủ đông trong 1 giờ.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng xịt không dính.
Đặt bánh mì kẹp thịt vào giỏ đã chuẩn bị và phun ngọn bằng xịt không dính. Nấu trong 8 phút. Xịt ngọn một lần nữa và nấu thêm 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 11g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 356mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 573mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đang tìm kiếm thứ gì đó ấm áp cho một bữa tối với người bạn thân nhất của tôi và Gluwein và bắt gặp công thức này. Thời gian không cho phép tôi nấu ăn nên vị hôn phu của tôi đã làm điều đó hai ngày...
Salad cải xoăn ngon, tươi mát với chanh, táo và hạnh nhân! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 bó cải xoăn, cắt thành các mảnh có kích...
Sunchokes, còn được gọi là atisô Jerusalem hoặc Topinambur, siêu lành mạnh, ngon và linh hoạt. Risotto này làm nổi bật hương vị đất của họ và trộn nó với bí đao butternut ngọt ngào và phô mai...
Công thức spaghetti gà này nhanh chóng và dễ làm, nhưng vẫn thịnh soạn và ngon miệng. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng gà còn lại! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Một trong những công thức nấu ăn mới yêu thích của tôi! Thức ăn thoải mái ấm áp! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...