Tôi lớn lên trên những miếng cá hồi nhưng sử dụng cá hồi tươi và nấu trong nồi chiên không khí làm cho tất cả sự khác biệt trên thế giới. Nếu được làm theo chỉ dẫn, bạn thậm chí không cần một quả trứng để kết hợp. Phục vụ trên bánh mì nướng với sự cố định, chẳng hạn như mù tạt, mayo, rau diếp, cà chua, hành, hoặc phô mai.
Thành phần
1 pound cá hồi tươi
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh mayonnaise
1 muỗng nước chanh
cốc bánh mì panko
2 muỗng canh lá xắt nhỏ
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Phun xịt nonstick
Hướng
Hủy bỏ bất kỳ xương da và pin từ cá hồi, sau đó cắt thành các miếng 1/4 inch. Chuyển 1/4 miếng cá hồi cho bộ xử lý thực phẩm. Đặt cá hồi còn lại vào một bát lớn.
Thêm mù tạt, mayonnaise và nước chanh vào bộ xử lý thực phẩm. Xung cho đến khi một miếng dán dày. Chuyển hỗn hợp vào bát với cá hồi còn lại. Trộn trong vụn bánh mì, hành lá và mảnh ớt cho đến khi kết hợp đều.
Hình thành hỗn hợp cá hồi thành 4 patties. Đặt trên một tấm nướng và nêm muối và hạt tiêu. Đặt trong tủ đông trong 1 giờ.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng xịt không dính.
Đặt bánh mì kẹp thịt vào giỏ đã chuẩn bị và phun ngọn bằng xịt không dính. Nấu trong 8 phút. Xịt ngọn một lần nữa và nấu thêm 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 11g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 356mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 573mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Cinnamon thêm sự ấm áp vào couscous của Israel nhanh chóng và ngon miệng. Làm cho một món ăn cảm ơn tốt đẹp và tuyệt vời với một porter caramel hoặc bia tối theo mùa khác. Thời gian chuẩn bị: 10...
Chowder này hoàn toàn bật với hương vị! Nó cân bằng, nhưng dữ dội. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 10 lát thịt...
Sabzi Polo là một món ăn cổ điển (năm mới của Iran) tràn ngập các loại thảo mộc xanh tươi thơm và mùi hương của mùa xuân. Một loại gạo basmati thơm, hạt dài là tối ưu ở đây. Phiên bản này được chuẩn...
Công thức sườn thịt lợn lấy cảm hứng từ châu Á này có một trong những món ướp yêu thích của tôi để sử dụng cho thịt nướng. Tôi thường chỉ ném vào các thành phần khi tôi thấy phù hợp, vì vậy các phép...
Tôi là một bà mẹ đang làm việc và cần một công thức gà nhanh, lành mạnh, có hương vị rất linh hoạt và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Vì vậy, sau khi dùng thử và lỗi, đây là công...