Cinnamon thêm sự ấm áp vào couscous của Israel nhanh chóng và ngon miệng. Làm cho một món ăn cảm ơn tốt đẹp và tuyệt vời với một porter caramel hoặc bia tối theo mùa khác.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây xắt nhỏ
2 cốc couscous của Israel, chưa nấu chín
2 cốc nước
1 muỗng canh cơ sở bouillon thực vật
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng cà phê garam masala
1 lá bay
1 cốc quả nam việt quất khô
cốc bông cải xanh xắt nhỏ
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm couscous và khuấy cho đến khi màu nâu nhạt.
Thêm nước, bouillon, quế, garam masala và lá nguyệt quế; đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi nước được hấp thụ, 8 đến 10 phút. Thêm quả nam việt quất, bông cải xanh và hạnh nhân, và cho phép hấp dưới nắp cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Nêm muối và hạt tiêu và trang trí với rau mùi tây. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 5g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 197mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 172mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức sườn thịt lợn rơi tự chế của cha tôi. Bất cứ khi nào tôi làm những thứ này cho ai đó, họ yêu họ và luôn yêu cầu tôi làm nhiều hơn. Nó lấp đầy ngôi nhà của bạn với một mùi tuyệt vời...
Bánh mì đơn giản được làm mà không cần men. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 9 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 37 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì Thành phần 2 cốc bột mì...
Đây là một món rau nhanh chóng và dễ dàng mà mẹ tôi đã làm thường xuyên, sử dụng rau tươi từ khu vườn của chúng tôi. Hầu như bất kỳ loại phô mai nào cũng có thể được thay thế nếu gia đình bạn không...
Một lasagna truyền thống, với khoảng một nửa thời gian và công sức! Tôi luôn nấu thêm để có thức ăn thừa, nhưng tôi càng nấu nhiều, họ càng ăn! Phục vụ với bánh mì nướng tỏi và salad. Thời gian...
Tôi phát hiện ra cách nấu củ cải kiểu miền Nam khi sống ở Tennessee. Công thức này rất đơn giản, và nó có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...