Mỗi lần tôi thực hiện điều này, tôi được yêu cầu công thức. Tôi giữ nó trên một tệp trong máy tính của mình để tôi có thể in và gửi email một cách dễ dàng. Để thêm nhiệt, nó cũng tốt với jalapenos. Ăn kèm với bánh tortilla.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
Chết dầu thực vật
Cup Cider Vinegar
cốc đường trắng
1 (14 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (14 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) có thể là ngô shoepeg trắng, thoát nước
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, dầu thực vật, giấm táo và đường trong nồi; Đun sôi, loại bỏ nhiệt và làm mát đến nhiệt độ phòng.
Khuấy đậu pinto, đậu mắt đen, ngô, hành tây, cần tây, ớt chuông đỏ và rau mùi cùng nhau trong một cái bát lớn. Đổ hỗn hợp dầu làm mát lên hỗn hợp đậu và quăng lên áo. Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh, thỉnh thoảng khuấy trong 24 giờ. Để ráo nước thừa trước khi phục vụ.
Dinh dưỡng:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần thay đồ. Số lượng thực tế của thay đồ tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 28g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 415mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể sử dụng nồi áp suất của mình để nấu đậu đen khô từ đầu trong vòng một giờ (nhanh hơn so với ngâm chúng qua đêm và nấu chúng trên bếp!) Và, bạn có thể bỏ qua việc mua chúng đóng hộp. Nếu...
Công thức tuyệt vời để kết hợp với một món ăn Tây Nam. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Tri-Color Slaw...
Đây là một món mì phụ nhanh đến sửa chữa, hoặc thay đổi hình dạng mì ống và nó có thể được biến thành một món salad mì ống bằng cách thêm ô liu đen, pepperoni, phô mai khối, v.v. Thời gian chuẩn bị...
Salad mắt ếch này được làm bằng mì ống Acini di pepe (hoặc couscous), dừa, dứa, cam quýt và kẹo dẻo cho một món tráng miệng ngọt ngào, lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...
Công thức này cho món salad khoai tây Đức với hành lá và một loại thịt xông khói tangy làm cho món ăn hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào vì nó có thể được phục vụ ấm áp, ở nhiệt độ phòng hoặc lạnh. Mẹ...