Mỗi lần tôi thực hiện điều này, tôi được yêu cầu công thức. Tôi giữ nó trên một tệp trong máy tính của mình để tôi có thể in và gửi email một cách dễ dàng. Để thêm nhiệt, nó cũng tốt với jalapenos. Ăn kèm với bánh tortilla.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
Chết dầu thực vật
Cup Cider Vinegar
cốc đường trắng
1 (14 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (14 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) có thể là ngô shoepeg trắng, thoát nước
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, dầu thực vật, giấm táo và đường trong nồi; Đun sôi, loại bỏ nhiệt và làm mát đến nhiệt độ phòng.
Khuấy đậu pinto, đậu mắt đen, ngô, hành tây, cần tây, ớt chuông đỏ và rau mùi cùng nhau trong một cái bát lớn. Đổ hỗn hợp dầu làm mát lên hỗn hợp đậu và quăng lên áo. Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh, thỉnh thoảng khuấy trong 24 giờ. Để ráo nước thừa trước khi phục vụ.
Dinh dưỡng:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần thay đồ. Số lượng thực tế của thay đồ tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 28g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 415mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad dưa chuột này là công thức của bố tôi. Đó là một trong những mục yêu thích mùa hè mọi thời đại của gia đình chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...
Làm súp lơ trong nồi chiên không khí cho một món ăn phụ tuyệt vời, dễ dàng kết hợp tốt với bất kỳ protein nào. Tôi đã sử dụng paprika hun khói, yêu thích của tôi, nhưng hãy thoải mái thêm hương vị...
Salad salad broccoli-cauliflower kem này với thịt xông khói, hành tây đỏ và hạt hướng dương có thể được chuẩn bị vào ngày trước khi phục vụ, sau đó phục vụ ướp lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian...
Hãy thử món súp lơ cay đơn giản, tan chảy này, súp lơ cay, chỉ với một chút cà ri. Hoàn hảo như một món ăn thuần chay hoặc thậm chí là một món ăn chính nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5...
Một món ăn nhanh để phục vụ với tacos cá hoặc gà nướng; Phục vụ trong bát nhỏ hoặc sử dụng thìa có rãnh để đĩa cùng với tacos cá hoặc gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...